Adet Öncesi Sendromu

Adet Öncesi Sendromunu Önlemenin Yolları

Adet öncesi sinirlilik hali hemen hemen pek çok kadının ortak şikayetidir. Hatta bazı kadınlar adet öncesi streslilik ve gerginlik halini öyle yoğun yaşarlar ki bu süreci dayanılması güç ve çok zor bir süreç olarak nitelendirirler. Adet öncesi gerginlik yaşayan kadınların en çok yakın çevresi etkilenmekte. Çünü bu zor süreçte sinirli, mutsuz ve huysuz olan kadın etrafına da elinde olmayarak kötü davranabiliyor.

Adet öncesi sinirlilik hallerini önlemenin yolları

Adet öncesi gerginliği önlemenin yolları aslında bilinçli olmaktan ve sağlıklı beslenmekten geçiyor. Günümüz dünyasında bu sendromu yaşamak istemeyen pek çok kadın konusunda uzman doktorlara giderek yardım alıyor. Burada küçük ve zararsız bazı ilaçlarla ve vitamin takviyesi ile bu sürecin kolay atlatılması sağlanıyor.

Adet Öncesi Sendromu

Adet öncesi sendromunun belirtileri

Adet öncesi sendromunun diğer bir adı PMS yani Premenstural sendromdur. Bu sendrom adetten yaklaşık bir hafta önce başlar ve adet başlayana kadar da devam eder. Bu zaman içerisinde kadının sosyal hayatından tutun da ruhsal hayatına kadar pek çok olumsuz yönde değişimler başlar. Vücudunda belirgin bir şekilde şişkinlikler oluşmaya başlar. Fiziksel değişimle beraber yorgunluk, halsizlik, uyku hali, depresyon hali, alınganlık ve sinirlilik de ortaya çıkar. Kasık bölgesinde ve baş bölgesinde de ağrılar oluşabilir.

Kadınların çoğunda bu zor süreçte iştahta ciddi değişimler de başlar. Tatlıya karşı  yoğun bir istek başlar. Hatta tatlıdan hiç hoşlanmayan kadınlar bile o dönem tatlı yemek isterler. İştah kontrolsüz bir şekilde açılır. Bazı kadınlar da da ciltte sivilce oluşumu görülür.

Adet öncesi sendromunun belirtileri - Adet öncesi sendromu ile başa çıkmanın yolları

Adet öncesi sendromu ile başa çıkmanın yolları

Öncelikle yalnız değilsiniz. Kadınların pek çoğu her ay bu sıkıntıyı yaşıyor. Öncelikle adet zamanınız yaklaştığında sağlıksız beslenmeyi ve hareketsiz yaşamı hemen sonlandırın. Egzersiz yapın ve sebze, meyve, balık tüketin. Bol su içmeyi ve alkolden, abur cuburdan, aşırı kahve ile çay içmekten uzak durun.

loading...

Yorum Yazın