Çocuklarda Boy Uzatan Yiyecekler
Çocukların boyunun uzaması için ne yapmalıyız?
Her anne baba çocuğu için en iyi ve en sağlıklı beslenme programını uygulamaya çalışır. Peki çocuklarda boy uzatan yiyecekler nelerdir? Bu konuyu uzmanlara sorduk. Boy uzamasında genetik faktörler en önemli rol kaynağıdır, bun beraberinde tercih edilecek spor programı ve kesinlikle uygun beslenme takip eder. Yani anlayacağınız aslında beslenmenin ideal boya ulaşmada ve ideal boyu geçmede etkisi fazladır.
Süt ve süt ürünleri boy uzatır mı?
Aslında çocukların boyunun uzaması için ne yapmalıyız diye sorulduğunda hep bir klasiktir süt ve süt ürünleri önerisi. Ancak bu durum bütün uzmanlar tarafından doğrulanır. Eğer çocuğun ideal boyuna ulaşmasını istiyorsak ya da genetik anlamda yatkınlığı varsa ideal boyundan daha da uzun olmasını istiyorsak süt ürünlerinden kesinlikle faydalanmak gerekir. Bunun için kesinlikle aksatmadan düzenli olarak günlük süt ve süt ürünleri tüketimini bir alışkanlık haline getirmek gerekir.
Genelde önerilen günde iki bardak süt içmeleri veya beraberinde yoğurt ve peynir tüketmeleridir. Bunun yanında özellikle kefir faydaları saymakla bitmediği için çocuklara içirilmesi önerilen özel bir içecektir. Akşamları yatmadan önce bir bardak kefir içen çocuğun gelişimi çok daha sağlıklı olur. Süt ürünleri boy uzamasında katkıda bulunduğu gibi aynı zamanda düşmeye çok meyilli olan çocukların kemiklerinin kolayca kırılmasının da önüne geçer. Az süt ürünü tüketen ya da hiç tüketmeyen çocuklara oranla yeterli süt ürünü tüketen çocukların kemik hassasiyeti ve kırılma oranlarının çok daha az olduğu gözlemlenmiştir.
En çok boy uzatan yiyecekler
Elbette en çok sorulan soru en çok boy uzatan yiyecekler sorusu bu konu ile ilgili. Buradan da anlıyoruz ki beslenme gerçekten çocuk gelişimi için son derece idealdir. Bizim genetik yapımızda uzun boy yok nasılda deyip çocuğun beslenmesi konusunda boşvermişlik yapmayın. Çünkü yeterli beslenemeyen çocuk o en alt limite boy oranına bile ulaşamayabilir.
Yumurta boy uzatır mı?
Kesinlikle yumurta boy uzamasında ve çocuk gelişiminde büyük rol oynar. Şöyle söyeleyelim yumurta anne sütünden sonraki en değerli proteine sahiptir. Bu da gelişme çağında olan çocuklar için altın değerinde bir besin demektir. Kemik gelişimi için son derece değerli bir gıda olduğu gibi beyin gelişimi için de çok kıymetli bir gıdadır yumurta. Bu nedenle günde bir ya da iki adet yumurta kesinlikle çocuklarımıza yedirmemiz gerekir.
Kırmızı et boy uzatır mı?
Çocuk gelişme çağında bir birey olduğu için her türlü besin grubuna ihytiyaç duyar. En sağlıklı ve en dengeli beslenmenin aslında altın kuralı her şeyi yeterli miktarda tüketebilmektir. Bunlardan biri de kırmızı ettir. Kırmızı et çocuğun çok ihtiyacı olan demir ve B12 vitaminleri açısından en zengin besindir. Aynı zamanda kas sistemini de güçlendirir. Çocuğunuza haftada iki kez kırmızı et yedirmeye özen gösterin.
Balık boy uzatır mı?
Aslında en çok boy uzatan gıda nedir diye sorduğumuzda uzmanımızın verdiği cevap bize balık oldu. Çocukların haftada en az 3 kez balık tüketmelerinin hem sağlıkları hem de boyları üzerinde çok olumlu etkileri olacaktır.
Taze meyve ve sebzeler
Çocuklarınıza mevsiminde sebze yeme alışkanlığı kazandırın. Çocukların çoğu genelde sebze yemekten hoşlanmazlar. Ancak özellikle yeşil yapraklı sebzeler boy uzamasında etkin rol oynar. Meyveler ise çocukların vitamin kaynaklarını karşılar. Ancak meyve yedirirken porsiyonları çok abartmamakta fayda var.
Kuruyemişlerin faydaları
Kuruyemişler sadece çocuklar için değil hepimiz için mucizevidir. Çocuklarınıza zararlı atıştırmalıklar yerine kuru meyve ve çerez yeme alışkanlığı edindirin. Kabak çekirdeği, ceviz ve badem özellikle gelişim çağındaki çocuklar için altın değerinde besinlerdir.
Kurubaklagiller
Kurubaklagiller de aynı zamanda sağlıklı besin gruplarımızdandır. Kuru fasulye, nohut, barbunya, yeşil mercimek gibi yiyecekler hem çocukların gelişimi için önemli rol oynar hem de tok tutma özelliği sayesinde çocukları abur cuburdan uzak tutar.
Şunu da unutmamak gerekir kilolu çocuk sağlıklı çocuk değildir. Sağlıklı olan çocuk ideal kilosunda olan çocuktur. ideal kilosunun üzerinde olan çocuk ya hareketsiz çocuktur, ya da fazla abur cubur tüktiyor, ya da fazla karbonhidrat tüketiyordur. Bu nedenle çocuğun vücudu daha fazla yağlanmadan gereken önlem alınmalıdır.
