Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Kilo aldırmayan sağlıklı yiyecekler nelerdir diye sürekli ortada sorular dolaşır. Uzmanlar kilo aldırmamasının yanında tok tutan yieceklerin çok daha önemli olduğunu vurgulamaktadırlar. Kilo aldırmayan ve tok tutan yiyecekler listesini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Çünkü sağlıklı ve uzun süre tok tutan yiyecekler nelerdir? Cevabı burada.
Yumurtanın tok tutucu özelliği
Yumurta artık kendini kanıtlamış ve sağlık açısından ciddi anlamda faydalı yiyeceklerden biridir. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda yumurtanın uzun süre tokluk hissi yarattığı ve açlık krizlerinin önüne geçtiği saptanmıştır. Bu nedenle sabah kahvaltısında uzmanlar yumurta yenilmesini üzerine basa basa önermektedirler.
Yeşil çayın faydaları
Yeşil çay tüm diyetlerde önerilir. Bunun nedeni tok kalma sürecini ciddi anlamda uzatmasıdır. Özellikle ana öğünlerden sonra tüketilmesi önerilir. Bu sayede karbonhidratın kana karışmasını yavaşlatır. Bu da acıkma hissini geciktirir.
Az yağlı yoğurdun faydaları
Bir diğer diyet ve sağlık dostu gıda yoğurttur. Yoğurt özellikle bastıran açlık hissini anında ortadan kaldırır. Düşük kalorisi sayesinde kilo alımına da neden olmaz. Sağlıklı da bir atıştırmalıktır aynı zamanda. Az yağlı olanlarını tercih ederseniz daha doğru olacaktır.
Çorbalar kilo aldırır mı?
Eğer içinde bol kalorili malzemeler kullanılmamışsa mesela kremalı değilse çorba kilo aldırmak yerine kilo vermenize yardımcı olur. Çünkü çorbanın içinde bol miktarda su vardır ve yapılan bir sebze çorbası kereviz ve pek çok değerli sebzenin içinde bulunduğu şekilde içildiğinde iştahı kıracak ve fazla yemenizi engelleyecektir.
Zeytinyağının faydaları
Tam bir zeytinyağı ülkesiyiz. Dünyanın dört bir yanından yağlarımızı alabilmek için geliyorlar ve bu değerimizin belki de bizden çok daha fazla farkındalar. Dünyanın en değerli gıdalarından olan zeytinyağını günlük sıklıkla tüketmeliyiz. Zeytinyağı vücutta ciddi bir tokluk hissi yaratarak acıkma hissini de çok uzun süre geciktirir.
Yulafın faydaları
Yulaf harika bir vitamin mineral deposudur. Yulafı sabah kahvaltısında ya da ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilir ve kuru meyvelerle, sütle karıştırarak lezzetli hale getirebiliriz.
Kuruyemişlerin faydaları
Kuruyemişler açlık hissini bastıran ve uzun süreli tokluk hissi yaratan besleyici gıdalardandır. Gün içerisinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak ölçü bir çay bardağını geçmemelidir.
Salataların faydaları
Yemeklerinizin yanında bolca salata tüketmeyi unutmayın. Bir porsiyon yemeğinizin yanında bol bir yeşil salata size daha hızlı doyma hissi yaratırken tokluk sürenizi de uzatacaktır. Salatanın faydalarına hiç değinmiyoruz bile o zaten saymakla bitmez.
Tarçının faydaları
Tarçının faydalarını az insan bilir. Ama tarçın aslında harika bir besindir. Kan şekerini düzenler ve tatlı krizlerinin ciddi anlamda önüne geçer. Örneğin tatlı krizi yaşadığınızda yoğurdunuzun içine attığınız tarçın hemen tatlı ihtiyacınızı kesecektir. Yatmadan önce sütünüzün içinde atarsanız da ertesi gün yaşayabileceğiniz tatlı krizinin önüne geçer.
Kabağın tok tutma özelliği
Bol lifli bir sebze olan kabak tam bir vücut dostu diyebiliriz. Kabağın yemeğini, ya da salatasını rahatlıkla tüketebilirsiniz. Kabak aynı zamanda dereotu ve yoğurt ile de çok keyifle tüketebileceğiniz bir sebze bunu da atlamayın.
