Kilo Vermenin 8 Küçük İpucu

Kilo vermenin ipuçları

En kolay kilo vermenin yolları doğru kuralları bilmektir aslında. Kalıcı kilo vermenin yolu ise doğru beslenmektir. Burada sizler için ya da zayıflamak isteyenler için küçük tüyolar veriyoruz.

saglikli ve hizlica kilo vermenin yollari

Kahvaltının zayıflamada önemi

Sadece diyet esnasında değil aslında kahvaltı gün içinde atlanmaması gereken en önemli öğündür. Bir çok insan kahvaltıda az yiyerek ya da kahvaltıyı geçiştirerek zayıflayacağını zanneder ama bu çok büyük bir yanlıştır. Kahvaltınız kesinlikle dolu dolu ve sağlıklı olmalıdır. Uzmanlar kahvaltının önemini vurgularken elbetteki size hamur işi ya da tatlı ağırlıklı bir kahvaltıdan bahsetmiyorlar. Kahvaltı günün en önemli öğünü deyip de bir oturuşta yarım ekmek yemenizi kimse size önermiyor. Esmer ekmeklerden oluşan, yumurta, peynir, salatalık, domates ağırlıklı kahvaltıdır aslında genelde önerilen.

zayıflamada-kahvaltının-önemi

Televizyon izlerken yemek yemek iştah açar mı

Aslında yapılan araştırmalar çok televizyon izleyen insanların iştahlarının daha çok olduğunu göstermekte. Bu da demek oluyor ki televizyon iştah açabiliyor. Yemek saatleriniz kafanızda her zaman belli olsun ve bu saatlerin dışına pek çıkmayın. Ayrıca asla televizyon karşısında atıştırmayın. Bu son derece yanlış bir alışkanlıktır.

Televizyon izlerken yemek yemek iştah açar mı

Dışarıda yemek yerken diyete sadık kalmak

Sık sık dışarıda yemek yiyen biriyseniz ya da buna mecbur kalıyorsanız size önerimiz dışarıda tercihiniz salata ya da ızgara olmalı. Böylece hem diyetinize sadık kalırsınız hem de dışarıda yemek yeme zevkinden mahrum kalmazsınız.

Dışarıda-yemek-yerken-diyete-sadık-kalmak

Gece atıştırmalarını önlemenin yolları

Yapılan araştırmalarda diyetini bozanların bir çoğunun yanlış market alışverişi yapanlar olduğu çıkmıştır. Yani market alışverişinizde asla abur cuburlar, cipsler ya da tatlılar olmamalı. Yoğurt, sebze ve meyve harici dolabınızda başka hiç bir şeyin olmadığından emin olun. Böylece gece canınız bir şeyler çektiğinde dolabı açtığınızda karşınıza sebzeler çıkacağı için diyetiniz bozamazsınız.

gece atıştırmalarını önlemenin yolları

Canınızın çektiğinin tadına bakın

Hayatınızda tıka basa yemek yerine tadına bakmak kavramı olsun. Çünkü eğer yalnız yaşamıyorsanız bir erkek arkadaşınız, çocuğunuz ya da eşiniz varsa sizin yanınızda pizza söyleyecek ve siz belkide çıldırma noktasına geleceksiniz. Bunun olmaması için pizzadan 2 dilim alıp doymayı bilmelisiniz. Ancak gündüz saatlerinde olursa daha doğru olur.

En kolay kilo vermenin yolları

Salatalara ne kadar yağ koymalı

Zeytin yağı faydalıdır ama kalkıp da bir kepçe yemeye gerek yok. Sonuçta o da bir yağ ve kalorisi de oldukça fazla. Bu nedenle kurtarıcınız olan salatalarınıza 1 kaşıktan fazla zeytinyağı koymamaya çalışın.

salataya ne kadar zeytinyağı koyulmalı

Güzel şeylere evde yer yok

Sizi tahrik edecek hiç bir yiyeceği evinize sokmayın. Akşam yemeğinizi yediniz ve akşam oturuyorsunuz ancak mutfağınızda duran 1 tepsi baklava oradan sizi çağırıp duruyor. Bu büyük bir acı ve işkence demektir. Hiç böyle gereksiz acılara sebebiyet vermeyin ve bu tip yiyeceklerin kapınızın eşiğinden bile girmesine izin vermeyin.

Kilo-Vermenin-8-Küçük-İpucu

Diyette prenses gün

Genelde belli bir kilonun altına inince diyetisyenler arada bir de olsa kendinizi ödüllendirmenize izin verir. Ancak buna siz kendiniz karar vermeyin. Özellikle de henüz istenilen kiloya ulaşmadan kendinizi ödüllendirmenin hayallerini kurmayın.

Kalıcı-kilo-vermenin-yolu

loading...

Yorum Yazın