Uzmanlar özellikle sabah saatlerinde kahvaltı niyetine tüketilen meyvelerin enerjiyi arttırarak güne daha zinde başlanmasını sağladığını belirtmektedirler.Meyvelerdeki şeker oldukça yavaş sindirildiği için gün boyu kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Özellikle elma, muz, portakal ve kavun önerilir sabah kahvaltısı için.