Şişmanlamaya Neden Olan Sebepler
Şişmanlamanın nedeni ya da kilo almanın nedeni bazen çok küçük yanlışlardan geçebilir. Kilo aldıran hatalar ya da şişmanlamaya neden olan sebepler genelde pek çok insan tarafından pek de fark edilmez. Bir türlü kilo veremeyen insanlar neden kilo veremediklerini sorgular dururlar. Ancak bazı şişmanlatan yiyecekler ya da alışkanlıklar her ne kadar dikkat etseniz de kilo vermenize engel olur. İşte yapılan bazı araştırmalarda kilo veremediğinden yakınan insanların yaşamlarındaki hatalar tespit edilmiştir.
Uykusuzluk kilo aldırır mı?
Uykusuzluk ciddi anlamda bir kilo problemi yaratır. Yapılan araştırmalarda uykusunu alamayan insanların uykusunu alan insanlara oranla çok daha hızlı kilo aldıklarını göstermektedir.
Gazlı içecekler ne kadar kilo aldırır?
Bazen her türlü diyet programı denenir ancak bir türlü kilo verilemez. Bu kişinin günlük listesine bakıldığında ise günde sadece 2 bardak gazlı içecek tükettiği görülür. Oysa gazlı içecekler tam bir sağlık düşmanı oldukları gibi zayıflamada da olumsuz etken oynarlar. Üzerinde diyet yazanlar ise sadece kalorisi azaltılmış içeceklerdir. Yani aynı zararlar aslında devam eder.
Soğuk hava zayıflatır mı?
Pek çok insan bu gerçeği bilmez. Ancak soğuk hava harika bir zayıflama yardımcısıdır. Kış günlerinde üşümemek için evi iyice ısıtırız. Halbuki çok sıcak hava vücudun yağ yakmasını zorlaştırır. Ancak ortam sıcaklığı belli bir derecenin altında yani çok da sıcak değilse vücut kendini ısıtmak için enerji harcar. Bu da kalori harcamanıza neden olur.
Zayıf insanlarla arkadaşlık etmek en doğrusudur
Amerika’da yapılan bir araştırmada arkadaş çevresi kilolu olan insanların daha da çok kilo aldıkları, arkadaş çevresi zayıf olan insanların ise zayıfladıklarını göstermiştir. Şaşırtıcı ama gerçek olan bu araştırma eğer fit olmak istiyorsanız çevrenizde fit ve zayıf insanları bulundurmanız gerektiğini gösteriyor.
Öğünleri küçültmek gerekir
Sık ve az beslenmek artık diyetlerde altın kural oldu. Ancak bunu yanlış anlayıp öğünlerini büyük ayarlayanlar ciddi hayal kırıklığı yaşıyorlar. Öncelikle porsiyonunuzun ve öğünlerinizin büyük olmadığından emin olmalısınız.
Suyu plastik kapta saklamak zararlı mıdır?
Günümüzde plastiğe ciddi bir savaş açılmış durumda. Özellikle gıda ürünlerini mümkün olduğunca plastiklerden uzak tutmamız konusunda sürekli uzmanlardan uyarı alıyoruz. Yapılan en son araştırmalarda plastik kaplara konulan yemeklerin vücutta kilo alımını da arttırdığı gözlemlenmiştir.
Stresle baş etmenin yolları
Stres vücutta pek çok olumsuz etki yarattığı gibi iştah artışına da neden olarak şuursuzca yemek yemenizi ve hatta en çok da tatlı tüketmenizi sağlar. Öncelikle stresle baş edebilmenin yolunu asla yemeklerde aramayın. Çünkü vücut buna bir süre sonra alışır ve en ufak bir streste hemen yemek ihtiyacı yaratabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan yöntem kesinlikle tatlı ve abur cubur olmamalıdır.
Yemek konusunda kıl davranmak
Herkesin çevresinde vardır yemek konusunda sinir bozucu davranan insanlar. Önüne gelen yemeği önce inceler bakar, çatalı ile kurcalar yavaş ve inceleye inceleye yemeğini yer. Aslında bu insanlar doğru yapıyorlar. Çünkü onlar yemeği yağından genelde süzerek yerler ve yavaş yemek yedikleri için de çoğunlukla zayıftırlar. Bunun yanında yemeklerini inceleye inceleye yiyen bu insanlara yemeklerinde hep bir şey çıkar. Bir masada 10 kişi oturuyordur ve o masada bir tek bu kişinin yemeğinde bir yabancı nesne çıkar. Aslında bunun nedeni o yemeğini inceleyerek yediği içindir. İncelemeden yiyenler genelde yabancı nesneleri farkında olmadan yemekleri ile beraber yerler. Ayrıca seçicilikleri onlara her bulduklarını yeme hissi yaratmaz. Bu da önüne gelen her şeyi yiyen insanlardan ayrı kılar onları. Bu bir beslenme alışkanlığıdır ve bizi hayvanlardan ayıran bir özelliktir. İçimize giren her gıdayı araştırıp nasıl ve ne şartlarda yapıldığını bilmek aslında hepimizin dikkat etmesi gereken bir husustur.
