Tatlı Krizi Nasıl Engellenir?
Tatlı Krizi Nasıl Engellenir?
Tatlı krizi nasıl önlenir, tatlı krizi nasıl geçer ve tatlı krizi ile baş etmenin yolları hakkında pek çok soru tüm insanlar tarafından sürekli sorulmaktadır. Tatlı krizi anında neler yapılabilir şeklinde pek çok soruya uzman görüşler belli önerilerde bulunmaktadırlar. İşte o önerilerden birkaçı.
Tatlı krizinin sebepleri nelerdir?
Tatlı krizi genelde öğün aralarını uzun bırakan insanlarda daha sık görülür. İki öğün arası uzun olduğunda kan şekeri düşer ve düşen kan şekeri neticesinde kişi tatlı tüketme ihtiyacı duyar. Vücuttaki bazı vitamin ve mineral eksiklikleri örneğin demir eksikliği sürekli bir tatlı ihtiyacı isteği yaşatır. Adet öncesi dönemlerde yaşanan tatlı krizleri ise genelde her kadının baş belasıdır. Bu dönem kadın şuursuzca tatlı yeme isteği yaşar.
Depresyon ve duygusal çöküntü dönemleri de vücudun tatlı isteğinin arttığı dönemlerdir. Bu dönemlerde pek çok insan özellikle de kadınlar tatlıya karşı aşırı duyarlılık ve istek yaşarlar.
Tatlı krizleri ile baş etmenin yolları
Tatlı krizi geldiğinde şunu bilin ki çok az insan galip gelir. Çünkü vücut ne yapar ne eder ve o tatlıyı size yedirir. Bu nedenle burada çözüm tatlı krizlerinden en az zararla çıkmanın yollarını bulmaktır. Vücudun tatlı krizine girdiği anlarda bu krizi çözecek ve vücudun tatlı ihtiyacını karşılayabilecek sağlıklı gıdaları tercih etmek yapılacaklar arasında en doğrusu olacaktır.
Şekersiz sakızlar tatlı ihtiyacını karşılar mı?
Kesinlikle evet. Hatta pek çok uzman tatlı krizlerinde özellikle şekersiz sakızları önermektedirler. Zaten yapılan çalışmalarda da şekersiz sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermiştir.
Kuru meyve yiyebilirsiniz. Örneğin kuru kayısı gibi. Ya da az kalorili bir porsiyon meyve de tatlı ihtiyacınızı kesecektir. Bol şerbetli ve bol kalorili tatlılar yemektense bol kakaolu bitter çikolata ya da sütlü bir tatlı tercih etmeye çalışın.
Canınız her tatlı çektiğinde hemen tatlı birşeyler tüketmek yerine dikkatinizi dağıtmanın yollarına bakın ve asla stresle baş edebilmek için tatlı yemeyin. Bu alışkanlık haline gelir ve her üzüldüğünüzde vücut tatlı ister. Kendinizi uzun süre aç bırakmayın. Öğün aralarınızı kısa tutmaya ve ara öğünlerinizde sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye çalışın.
