Bronzlaştıran Yiyecekler Nelerdir?
Hangi Yiyecekler Bronzlaştırır?
Yazın gelmesi ile beraber tüm kadınları bronzlaşma telaşı sarar. Ancak günümüzde gelişen tıp artık bize bronzlaşmanın çok da sağlıklı olmadığını söyleyip durur. Fakat sağlıklı bronzluk elde etmek çok da zor değildir aslında. Sağlıklı bronzluk için öncelikle vücut tipinize uygun güneş korumasını tercih etmeniz ve sürekli söylenen 12:00 – 16:00 saatleri arasında güneşe çıkmama kuralına uymanız yeterlidir. Ancak biz işinizi daha da kolaylaştırmak adına bazı araştırmalar yaptık. Eğer belli yiyecekleri güneşe çıkmadan önce tüketirseniz bronzlaşmanız hatta kalıcı bronzluk elde etmeniz daha kolaylaşacak.
Vücudumuzda melanin sentezi adında bir madde yer almaktadır. Bu madde siz güneşe çıktığınızda vücudunuzu güneşin zararlı etkenlerinden korumak için üretilen bir maddedir. Bu madde esmerlerde daha yoğun salgılandığı için onların bronzlaşması daha da kolaydır. İşte bu maddeyi daha fazla salgılamak için bazı yiyecekler tüketmenizde fayda vardır. Melanin sentezinin salgılanmasını arttıran yiyecekleri güneşe çıkmadan önce tüketirseniz bronzlaşma süreniz kısalacaktır.
Bronzlaştırıcı etki yaratan yiyecekler
Karpuz: Karpuz zaten yaz ayının olmazsa olmaz meyvelerinden biridir.
Kavun: Karpuzun kardeşi olan kavun yüksek oranda içerdiği karoten ile bronzlaşmada en büyük yardımcı gıdanız olacaktır.
Kayısı : Gene önemli bir yaz meyvesi olan kayısı da güneşe çıkmadan önce yemeniz gereken meyvelerden biridir. Ayrıca kabızlığa da çok iyi gelir.
Şeftali: Kayısı olur da şeftali olmaz mı hiç. Elbetteki bronzlaştırıcı etkiye sahip olan diğer bir meyve de şeftalidir.
Havuç: Havucun bronzlaştırıcı etkisini kesin biliyorsunuzdur. Zaten bronzlaştırıcı etkiye sahip meyvelerin ve sebzelerin başında ilk sırayı da havuç çeker.
Ispanak: Bir kış yemeği olmasına rağmen ıspanak da güzel bir bronzlaştırıcı etki yaratmaktadır.
Peynir: Yapılan araştırmalarda kalsiyum içeren gıdaların bronzlaşmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Bu gıdaların başını ise peynir çekmektedir.
Sağlıklı bronzluk önerileri
Sağlıklı bronzluk için size diğer önemli tavsiyemiz de E vitaminini kesinlikle atlamayın. Çünkü güneş ışınları vücutta erken yaşlanma ve ciddi tahribat etkisi yaratır. Bunu engellemek ya da aza indirmek için güneş sonrası kremi kullanabilirsiniz. Bu kremlerin içinde yüksek oranda E vitamini vardır. Bunun yanında her gün bir avuç fındık yiyerek güneş ışınlarının zararlarından kendinizi koruyabilirsiniz.
