Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler
Çocukların bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz?
Kış ayları geldiğinde malum hepimiz çocuklarımız hasta olmasın diye onlara ne yedireceğimizi şaşırırız. Bu nedenle tüm anne ve babalar için çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri uzmanlarına sorduk ve burada sizlerle paylaşmaya karar verdik. Kışın özellikle okula ve kreşe giden çocuklar daha fazla hastalığa maruz kalırlar. Çünkü hastalanan bir çocuk okula gelerek tüm hastalığı o sınıftaki çocuklara kolayca bulaştırır.
Burada işte çocukların bağışıklık sistemi devreye girer. Bu nedenle çocuğunuzun bağışıklık sistemini ne kadar iyi tutarsanız etraftan hastalık kapma olasılığı okadar azalır. Bu yüzden beslenmesi bu konuda son derece önemlidir. Doğru ve dengeli beslenmesinin yanında bazı özel karışımlar da tüketirse çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlarsınız.
Bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi vücudun aslında bir tür savunma mekanizmasıdır. İnsanlar doğdukları andan itibaren bağışıklık sistemi sayesinde sağlıklı bir ömür sürer. Bebeklere uzmanların sürekli olarak anne sütü verin diye diretmelerinin altında da bağışıklık sistemi faktörü vardır. Çünkü yeni doğan bebeğin o güçsüz olan bağışıklık sistemi sadece anne sütü sayesinde güçlenir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi hem çocuklar için hem de yetişkinler için kısacası herkes için son derece önemlidir. En kötü hastalıklardan tutun da en basit hastalıklara kadar vücudumuzu bağışıklık sisteminiz savunur. Bu nedenle çocukların bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz konusu da son derece önemlidir.
Bağışıklık sisteminde uykunun önemi
Aslında bağışıklık sistemini güçlendiren faktörler sadece çocuklar için değil yetişkinler için de gerekli. Bu nedenle çocuğunuz için uygulayacağınız bu önlemleri kendiniz için de uygulamalısınız. Bağışıklık sisteminin yegane ve ebedi düşmanı uykusuzluktur. Yeterli çekilen bir uyku bağışıklık sisteminin kolay kolay zayıflamasına izin vermez. Vücut daha zinde ve daha iyi hisseder kendini. Uykuda kendini yenileyen vücut özellikle çocuklarda daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Çünkü çocuklar aynı zamanda uykuda büyüme gösterirler. Bu nedenle erken yatan ve erken kalkan bir uyku düzeni olduğundan ve yeterli uyuduğundan emin olmalısınız çocuğunuzun.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede beslenmenin önemi
Beslenme kesinlikle ciddi bir rol oynuyor bağışıklık sistemini güçlendirmede. Hele ki konu çocuklar olunca beslenmenin önemi ayrı bir önem kazanıyor doğal olarak. Burada uzmanların belirttiği yiyecekleri az çok tahmin ediyorsunuzdur. Çünkü genelde artık sağlıklı gıdaların neler olduğunu hepimiz öğrendik. Ama gene de özellikle kış döneminde çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendiren yiyecekleri detayları ile yazalım.
Balıklar ve etler
Balık bağışıklık sistemini güçlendirmede son derece etkindir. Özellikle soğuk kış günlerinde haftada bir ya da iki kez çocuğunuzu bıktırmayacak şekilde balık yedirin.
Sebze ve meyve tüketimine ayrı bir önem verin
Her gün muhakkak bir meyve tüketmesine özen gösterin. Kahvaltıda içecek olarak bir bardak portakal suyu içmesini bir alışkanlık haline getirerek her sabah güne güzel bir C vitamini takviyesi ile başlamasını sağlayın. Günün diğer saatlerinde bir adet muz tüketmesini sağlayabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise bir adet elma tüketmesini sağlayabilirsiniz. Ancak bunları asla baskıcı ve tehditkar bir şekilde vermeyin.
Sebzelerden ise kışın daha çok yeşil yapraklı sebzeler tüketmemiz öneriliyor. Brokoli, ıspanak, kereviz, lahana, pazı gibi sebzeler önerilir. Eğer yedirebiliyorsanız tek tek yemeklerini yaparak yedirebilirsiniz. Yemeyen bir çocuğunuz varsa güzel bir sebze çorbası yapabilirsiniz.
Her gün bir kase yoğurt yemeli
Yoğurt hem yetişkin hem de çocuk beslenmesinde son derece önemli bir role sahiptir. Bu nedenle çocuğunuzun her gün bir kase yoğurt tükettiğinden emin olun.
Her gün bir yumurta
Yumurtanın artık sağlığımız üzerindeki iyi rolünü bilmeyen yoktur. Çocuğunuzun güne her gün sağlıklı bir kahvaltı ile başlamasına özen gösterin. Kahvaltısında bir adet haşlanmış yumurta, peynir, doğal tereyağ ya da doğal zeytinyağı ve bir bardak portakal suyu olsun.
Çocuğun vücudunda demire dikkat
Demir konusunda bir çok insan maalesef hala çok bilinçsiz. Çünkü demir yanlış şekilde vücuda girdiğinde hiç bir işe yaramıyor. Yani sabah kahvaltısını bol peynirli, sütlü yapan bir çocuğa siz demir yapsın diye bir kaşık pekmez içirdiğinizde bu hiç bir işe yaramayacaktır. Çünkü süt ve süt ürünleri vücudun demir emilimini engeller. Eğer siz çocuğunuza demir vermek istiyorsanız demirin yanında C vitamini vermelisiniz. Çünkü C vitamini demir emilimini daha da arttırır. Yani mandalina yiyen bir çocuğa hemen arkasından bir kaşık pekmez yedirin. Ya da et yemeği yiyen çocuğunuza yemeğinin yanında etteki demiri daha iyi alabilmesi için bir bardak portakal suyu içirin.
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirici doğal karışımlar
Şimdi de geldik biz her önlemi aldık ve ekstradan önlemlere. Yukarıda saydığımız önlemlere ilaveten çocukların bağışıklık sistemini güçlendirici doğal karışımlardan faydalanabilirsiniz. İşte uzmanların önerdikleri altın değerindeki bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler.
Arı sütü ve bal karışımı
Arı sütünün özellikle bağışıklık sistemini ciddi anlamda güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Hatta bir çok kanser hastalarına bağışıklık sistemlerini güçlendirmeleri için doktorları arı sütü takviyesi önerir. Peki çocuklarımıza nasıl yedirebiliriz arı sütünü? Tıpkı bir şurup ve bir ilaç gibi yedirin. 3 yaşından büyükse çocuğunuz her sabah kahvaltıdan önce bir çay kaşığını geçmeyecek şekilde arı sütünü bal ile karıştırıp çocuğunuza verin. 3 yaşından küçük çocuklar için ise kesinlikle önce doktorunuza sormanızda fayda var.
Çocuklar için zencefil ve zerdeçallı karışım
Zencefil ve zerdeçalın sayısız faydalarını duymuşsunuzdur. Çocuğunuza kesinlikle bağışıklık sistemini güçlendirmek adına zencefilli ve zerdeçallı karışımı vermenizi öneririz. Uzmanlardan aldığımız tarifte bu karışımın yoğurta tüketilmesinin daha kolay ve etkili olduğu belirtildi. Bir kase yoğurdun içine bir çay kaşığı zerdeçal ve bir çay kaşığı zencefil koyun ve karıştırın. Bu karışımı her gün çocuğunuza yedirin. Hem yoğurdun, hem zencefilin, hem de zerdeçalın çocuğun sağlığı üzerinde çok ciddi etkileri olacaktır.
Muz ve yoğurtun bağışıklık sistemi üzerinde etkileri
En önemli probiyotik yiyecek bildiğiniz gibi yoğurttur. Bu nedenle her gün bir kase yoğurt kesinlikle her yaştan insanın tüketmesi gerekir. Farklı olarak siz yoğurdun içine bir adet muzu ezip koyabilir ve bu karışımı çocuğunuza her gün yedirebilirsiniz. Peki bu karışımın etkisi ve faydası nedir? Bu karışım bağırsaklarımızda yaşayan bir takım yararlı bakterileri güçlendirir. Güçlenen bu bakteriler ise artık vücudumuz için ciddi bir askere dönüşür. En önemli probiyotik kaynağı yoğurt ve ondan sonra da muzdur. Bu nedenle bu ikisi beraber tüketildiğinde çok daha iyi bir rol oynarlar.
