E vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini ne işe yarar?

Son günlerde adını çok sık duyduğumuz bir vitamin türü, E vitamini çok popüler ve çok faydalı. Peki E vitamini hangi besinlerde bulunur? İste uzmanlarından E vitaminini en güzel elde edebileceğimiz gıda listesi. E vitamini hem çok faydalı hem de gençlik için adeta mucizevi etkilere sahip.

E vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

Vitaminler genelde çok merak edilir. Hangisi en gereklidir ya da hangisi ne işe yarar gibi. Aynı şekilde E vitamini ne işe yarar sorusu da çok sorulur. E vitamininin faydalarını ve şe yaradıkları alanları duyunca zaten bu vitaminin bağımlısı olacaksınız. Gelelim E vitamininin faydalarına.

Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur

E vitamini ve diğer bir çok vitamin vücudu korur. Ancak E vitamini içeriğinde yer alan antioksidanlar sayesinde kanser gibi kötü hastalıklara ve kalp rahatsızlıklarına karşı vücudu korumada çok etkindir.

E vitamini ciltte ne işe yarar

E vitamini ciltte ne işe yarar?

E vitamini kırışıklıklar ve yaşlanma belirtilerinde ciddi mücadele ediyor. Özellikle yüzde oluşan tahribatı toparlamada çok etkin. Hatta eğer E vitaminini yüksek oranda C vitamini ile beraber kullanırsanız güneşin zararlı etkilerinden korur ve cilt kanserinden de aynı şekilde cildi korur.

E vitamininden en güzel faydalanmanın yanı ise hem e vitamini içeren gıdaları tüketmek hem de e vitamini içeren ürünleri kullanmak. Özellikle geceleri yatarken içinde e vitamini olan gece kremleri sürebilirsiniz yüzünüze. Ya da E vitamini yağı, hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı sürebilirsiniz. Sabah kalktığınızda ise yüzünüzü iyice yıkamayı unutmayın, aksı halde gözenekleriniz tıkanabilir.

E vitamini ne işe yarar

Kuru ciltleri yumuşatır

Kuru bir cildiniz varsa ürün olarak içeriğinde E vitamini olanları tercih edin. Özellikle kuruyan eller üzerinde E vitamini çok etkilidir.

E vitamini saça faydası

E vitamini saç derisi ve köklerinde kan akışının daha hızlı olmasını sağlar. Bu da saçların daha sağlıklı ve hızlı uzamasını sağlar. Aynı zamanda dökülen ve kırılan saçları da onarır. Eğer beyazlayan saçlarınız varsa e vitamini beyazlayan bu saçları da onarmada etkindir.

E vitamininin faydaları nelerdir

Kuru dudakları nemlendirir.

Bunun için e vitamini yağı alıp dudaklarınıza özellikle çok soğuk ve çok sıcak günlerde uygulayabilirsiniz.

Yara ve çatlak izlerini azaltır

En büyük sorunlardan biri kilo alıp verildiğinde ya da doğum sonrası oluşan çatlaklardır. E vitamini yağını bu bölgelere düzenli olarak sürerseniz çatlak izlerinizin görünümünün azaldığını göreceksiniz. Uygulaması ise e vitamini yağını çatlak olan bölgenize sürün ve 15 dakika masaj yaparak yedirin. Eğer etkisini daha da arttırmak isterseniz hindistan cevizi yağı ya da limon suyu ile karıştırın. 30 dakika sonra uyguladığınız bölgeyi temizleyin ve bu işlemi günde 2 kez düzenli olarak yapın.

Gelelim E vitaminin yer aldığı yiyecekler listesine.

Bademin faydaları

Genelde E vitamininin faydaları nelerdir denilince akla hemen güzellik, yaşlanma karşıtı bir vitamin gelir. Aslında bu durum oldukça doğrudur. Çünkü E vitamini özellikle yaşlanma belirtilerini azaltma konusunda çok etkindir.

Ancak bazı gıdalar vardır ki içeriğinde yer alan E vitamini sayesinde ayrı bir değer kazanır. Bunlardan biri de bademdir. Badem çok faydalı bir kuruyemiş türüdür İçeriğinde sadece E vitamini barındırmaz, aynı zamanda bakır, çinko, potasyum, manganez ve selenyum mineralleri vardır. Günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamanız için 100 gr. badem tüketmeniz yeterli olacaktır. Ancak 100 gr. bademin kalorisi ortalama 575 kaloridir. Bu nedenle bademi dikkatli tüketmekte fayda var.

Toz kırmızı acı biberin faydaları

Baharat ailesinde olan toz acıbiberin içinde bol miktarda E vitamini vardır. Sadece E vitamini değil, aynı zamanda K vitamini, A vitamini, B6 vitamini de vardır içinde. Ancak toz kırımızı biber yüksek oranda sodyum barındırıdığı için içinde tüketiminde özellikle tuz kullananlar dikkat etmelidirler.

Çamfıstığı faydaları

İçerisinde demir, manganez, k, b6, folat, c, a, bakır, çinko, demir, potasyum ve fosfor vardır. Günlük 100 gr. çamfıstığı tüketimi günlük E vitamini ihtiyacını karşılar.

Yerfıstığı faydaları

Yer fıstığının içeriğinde kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, çinko, bakır, manganez, selenyum içerir. Günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamaız için aynı şekilde yerfıstığından da 100 gr. tüketmeniz yeterli olacaktır. 100 gr. yerfıstığını kalorisi ise 599’dur.

Bunun yanında E vitamininin yer aldığı diğer gıdalar ise;

Fındık

Şam fıstığı

Kuru kayısı

kekik

Kivi

Yeşil zeytin

Domates

Brokoli

Kuşkonmaz

Buğday tohumu yağı

Ay çekirdeği

Ayçiçek yağı

Fıstık ezmesi

Fıstık

Ispanak

Mısır yağı

Brokoli

Soya yağı

loading...

Yorum Yazın