İş yerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları
Ofiste kahvaltı önerileri
Çalışanlar için en büyük sorunlardan biri de iş yerinde sağlıklı beslenmenin yollarını keşfetmek ve uygulamaktır. Çünkü kilo vermek isteyenler ya da sağlıklı beslenmek ve formlarını korumak isteyenler beslenmelerine çok daha fazla önem verirler ve önlerine çıkan herşeyi oturup ytıka basa yemezler. Doğal olarak işe gittiklerinde de beslenme düzenlerini bozmak istemezler. Aslında en doğrusu da budur.
Gelelim ofiste kahvaltı önerilerine. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve artık bunu bilmeyen yoktur. Çalışanlar sabahın erken saatlerinde güne başladıkları için kahvaltıyı evlerinde ya da iş yerlerinde yapabilirler. Aslında en sağlıklısı biraz daha erken kalkık evinizde rahat rahat kahvaltınızı etmektir. Ancak öyle bir duruma girmek istemiyorsanız da iş yerinizde kahvaltı öğününüzü asla atlamadan yapmanızı öneriyoruz.
İş yerinde kahvaltı önerisi olarak size güne daha iyi başlamanız, kilo almadan bir öğün yapabilmeniz ve diğer öğüne kadar sizi tok tutabilecek kahvaltılıklar tüketmenizi öneriyoruz. Nedir bunlar? Haşlanmış bir yumurta, peynir, domates, 5 adet zeytin, 3 adet ceviz, seviyorsanız maydonoz, biber, salatalık ile yanında iki dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz.
Ancak böyle geleneksel bir türk kahvaltısı sevmeyenlerdenseniz ya da vaktiniz darsa meyve müsli karışımı da tüketebilirsiniz. Ancak artık son günlerde sağlıklı beslenme fazlaca önemsendiği için insanlar kendi kahvaltılıklarını evlerinden getirip ofiste yapıyorlar.
İş yerinde kahvaltıda ne yenir?
Bunun için de kahvaltılıklarınızı içine koyabileceğiniz genişçe ve taşıması kolay bir kab edinerek işe başlayabilirsiniz. Bu kabınızın içinde kahvaltıda ne yemek istiyorsanız onları koyabilirsiniz. Ancak sağlıklı bir öğün olmasını istiyorsanız yukarıda saydıklarımızı tercih etmenizi öneririz. İş yerinde kahvaltıda ne yenir sorusunun aslında en doğru cevabı, bu saydığımız kahvaltılık çeşitleridir. Bunun yanında dediğimiz gibi meyveli müsli de son derece iyi bir seçenek olacaktır. Bu arada kuru meyveler ve kuruyemişler de atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardır.
İş yerinde yenilecek yemekler
Öncelikle eğer evinizden sağlıklı yaşam için kendi yemeğinizi yapıp getirecekseniz, akıtmayan ve ısıyı belli bir süre muhafaza eden kaplardan kesinlikle edinmelisiniz. İşyerinize götüreceğiniz öğle yemek menüsünde kokusu olmayan ve hafif, aynı zamanda bozulma ihtimali olmayan yiyecekler götürmelisiniz. Ancak dolapta muhafaza edebilecekseniz bozulma ihtimali olabilen yiyecekleri de götürebilirsiniz. Çok yağlı, ya da çok kokulu yiyecekler yerine daha tok tutucu, kokusuz ve besleyici gıdalar götürebilirsiniz.
Eğer mikrodalganız varsa işyerinde yemeklerinizi koyduğunuz kapları mikrodalgaya girebilen çeşitte kaplardan tervcih edin. İşte bu durumda çorba, yanında sulu bir yemek ( sulu köfte olabilir, izmir köfte olabilir, tavuklu bir yemek olabilir, güzel bir sebze yemeği olabilir ve yanında salatanız ile beraber harika bir öğün olabilir. Ekmeksiz doymayanlardansanız da beraberinde bulgur pilavı iyi bir seçim olacaktır.
Ofiste pratik yemekler
Eğer ofiste pratik yemekler nedir ve zamanım yok pratilk olsun derseniz de ozaman hem sağlıklı hem de doyurucu yemeklere yönelmeniz daha doğru olacaktır.
Peynirlı domatesli sandviç
Kesinlikle ne pratik yiyecek nedir derseniz peynirli domatesli sandviç deriz. Sandviçinizi zenginleştirmek sizin hayal gücünüze kalmış artık. İçine marul yaprakları, zeytin, salatalık, biber de ekleyebilirsiniz. Bu tarife daha tok tutucu ve besleyici olması için tavuk parçaları da koyabilirsiniz.
3 peynirli tost
Tost da gene kesinlikle vakti olmayan ama lezzetli ve pratik birşeyler yemek isteyenler için aslında en doğru seçimlerin başında gelir. Güzel bir kepek ekmeği arasında sevdiğiniz 3 çeşit peyniri koyarak harika bir öğün yapabilirsiniz. Yanında da ayran ya da taze sıkılmış bir meyve suyu çok iyi gider.
Peynirli börekler ve yanında salata
Börek kim sevmez ki? Özellikle akşam saatlerinde yenilmesi pek önerilmez, ancak siz gündüz pratik ve lezzetli bir yemek arıyorsanız güzel bir peynirli börek ile yanında bir kase salata yediğinizde bu çok tok tutucu olacaktır.
