Kuru Meyvelerin Faydaları Nelerdir?

Kuru meyve çeşitleri nelerdir?

Son günlerde herkes artık sağlıklı beslenmeye daha fazla önem vermeye başladı. Bu nedenle biz de kuru meyvelerin faydaları nelerdir konusunu araştırdık ve uzmanlarından edindiğimiz bu bilgileri burada paylaşmaya karar verdik.

Kuru Meyvelerin Faydaları Nelerdir

Kuru meyveler özellikle lif açısından son derece zengindirler, bu nedenle sindirim sistmimiz üzerinde çok ciddi olumlu etkileri vardır. Özellikle sindirim sistemi üzerinde etkili olan kuru meyveler aynı zamanda kan şekerini de düzenliyici rol üstlenir. Kabızlığı giderir, tok tutucu özelliğe sahiptir. Tüm diyetlerde kuru meyvelerin yeri ara öğünlerde özellikle önerilir. Peki kuru meyve çeşitleri nelerdir? Aslında her meyvenin kurunun kendine has bir faydası vardır. Bu nedenle bu meyveleri yemeyi ihmal etmemek gerekir diyebiliriz.

Kuru meyvelerin zararları

Kuru kayısının faydaları nelerdir?

Kuru kayısı özellikle potasyum açısından son derece zengindir. Özellikle sindirim sistemi sorununuz varsa her gün muhakkak kuru kayısı tüketmeniz önerilir. Kadınların en büyük sıkıntısı olan kansızlığın da giderilmesinde iyi bir rol oynar. Çünkü kuru kayısının aynı zamanda kan yapıcı bir özelliği de vardır. İçeriğinde A vitamini yer alır. A vitamini ise özellikle cildimiz için son derece faydalıdır. Her gün düzenli tüketildiğinde akne ve sivilce oluşumunu engeller. Bağışıklık sistemini güçlendirir, şeker hastalığının oluşmasını ya da varsa güçlenmesini engeller, görme yetisi üzerinde olumlu etkileri vardır. En önemli faydası ise bağırsaklar üzerindedir. Bağırsaklardaki zararlı bakterilerin gitmesini ve faydalı bakterilerin kalmasını sağlar. Bu da kanser hastalığının oluşumunu engeller. Kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar. Kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesine yardımcı olur.

Eğer hazımsızlık ve kabızlık probleminiz fazlaysa özellikle yemekten önce 2, 3 tane kuru kayısı tüketip, üzerine ılık bir bardak su içmeniz oldukça faydalı olacaktır. Akciğer ve cilt kanserinin oluşumunda engelleyici rolü vardır. Astımı hafifletir. Saçların dökülmesini engeller. Günde en az 3 olmak üzere ortalama 3 ile 5 arası kayısı tüketmemiz önerilir.

kuru kayısının faydaları neler

Erik kurusunun faydaları nelerdir?

Kuru meyveler arasında diğer faydaları sayılamayacak kadar fazla olan meyve kuru eriktir. Kuru erikler içerisinde özellikle siyah renkli olanı tercih ederseniz daha doğru olur. Çünkü siyah renk olanın içinde bol miktarda kalsiyum ve D vitamini vardır. Bu nedenle siyah renkli erik kurusu kadınlara çok fazla önerilir. Kuru eriğin içeriğinde bol miktarda potasyum ve  magnezyum vardır. Bu da düzenli olarak kuru erik tüketenlerde kalp, karaciğer, tansiyon ve böbrek hastalıklarının oluşumunu engeller. Kansere karşı savaşan ve koruyucu bir etkisi vardır. Cildin kırışmasını engeller. Kan şekerini düşürür.

Vücudun C vitamini ve demir ihtiyacını gidermenize yardımcı olur. Tıpkı kayısı gibi kuru eriğin de sindirim sistemi üzerinde çok olumlu etkileri vardır. Şeker ve kalp hastalıklarına karşı vücudu korur. Açlığı bastırır ve tok kalma süresini uzatır. Östrojen hormonunu düzenler, adet düzensizliğinin önüne geçer, idrar söktürücü ve terletici bir etkisi vardır.

erik kurusunun faydaları neler

Dut kurusunun faydaları

Tam bir vitamin deposudur dut kurusu. İçeriğinde C, B1, B2, kalsiyum ve demir vardır. Özellikle demir eksikliğinde kara dut oldukça etkindir. Meyvenin kurutulmuş halini tüketmek istemiyorsanız bir çok yerde bulabileceğiniz dut şurplarından da tüketebilirsiniz. Özellikle kara dutların şurupları çok fazla yapılır ve bu şurup kansızlık için önerilir. Kansızlığın yanında ağız yaraları üzerinde de son derece önemli etkileri vardır. Beyaz dut ise ateş düşürücü ve idrar söktürücü bir etkisi vardır.

Dut kurusunun içinde yer alan bir sürü vitamin ve mineral sayesinde düzenli olarak tüketildğinde vücudu kansere karşı savunur. Egzama üzerinde mucizevi etkileri vardır. Damar sertliğini önler, vücudu kuvvetlendirir, diş eti hastalıklarında ve boğaz ağrılarında çok faydaları etkileri vardır. Mide ve bağırsakların düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Karaciğere faydalıdır. Kandaki iltihabı kurutur.

dut kurusunun faydaları neler

Kuru incirin faydaları neler?

Aslında neredeyse tüm kuru meyvelerin mucizevi faydaları vardır. Bunlardan biri de kuru incirdir. Kuru incir özellikle kolesterol üzerinde etkindir. Kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlar. Grip gibi soğuk algınlıklarını önlemede bire birdir. Bu nedenle özellikle kışın soğuk algınlıklarından korunmak için kuru incir çok önerilir.

Kuru incirin içinde benzaldehit adında bir madde yer alır ve bu madde kanserli bir hücrenin büyümesinin önüne geçer. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Cildi güzelleştiriyor, prostata iyi geliyor ve yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkileri vardır. Günde 1 tane kuru incir tüketmek yeterli oluyor.

kuru incirin faydaları neler

Kuru meyvelerin zararları

Bu kadar faydaları olan kuru meyvelerin zararları nelerdir acaba diye de çok soru geliyor. Ancak kuru meyvelerin insan sağlığı üzerinde bir zararı yok. Ancak fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabileceği için belli adetlerde tüketmekte fayda var. Günlük sadece bir kaç tane ara öğün olarak kuru meyve tüketmek yeterli olacaktır. Fazlası kilo olarak bize geri döner.

Kuru meyve çeşitleri nelerdir

loading...

Yorum Yazın