Migreni Tetikleyen Yiyecekler

Migren bir çok insanın kabusu olmuştur. Özellikle migren belli dönemler tutar ve ciddi ağrılara neden olur. Bu nedenle uzmanlarına migreni tetikleyen yiyecekleri ve migreni geçiren yiyecekleri sorduk ve aslında migren bir anda hayatınızı alt üst etmiyor, bazı nedenler sonucu belirginleşiyor sonucunu öğrendik. Eğer migreni tetikleyen bu sebeplerden biraz daha uzak bir hayat yaşamaya çalışırsak kesinlikle migren hayatımızın içinde çok daha az rol alacaktır.

Migreni tetikleyen yiyecekler neler?

Her konuda olduğu gibi beslenme, migren rahatsızlığında da gene başrolde. Bir çok insanın kabusu olan migreni tetikleyen yiyecekler araştırıldı ve bazı yiyeceklerin migren üzerinde ciddi etkileri olduğu anlaşıldı. İşte bu yiyecekler.

Fazla tuzlu yiyecekler

İşlenmiş gıdalar ( sucuk, salam, sosis, pastırma )

Katkı maddesi içeren yiyecekler

Tatlandırıcılar

Alkollü içecekler özellikle de şarap

Sigara

Yüksek kafeinli içecekler

Bazı olgunlaştırılmış peynirler ( çedar gibi )

Sakatatlar

Kalamar, karides, midye

Hazır satılan et ya da tavuk suyu

Çikolata ve kakaolu tatlılar

Limon, portakal, mandalina, greyfurt

Konserve yiyecekler

Hamsi, ringa balığı, sardalya

Fıstık ezmesi

Maya

Çok yağlı ve çok baharatlı yiyecekler

Kuru üzüm, incir, avokado, muz ve kırmızı erik

Kuru fasulye, mercimek

Ancak uzmanlar bu konuda belli uyarılarda bulunuyorlar ve her migren hastasının rahatsızlığının tetiklendiği dönemler değişir diye. Siz hem kendi hastalığınız hakkında daha doğru bilgiye sahip olabilmek hem de doktorunuza daha doğru bilgi verebilmek adına migreninizin tuttuğu dönemleri not alın ve migrenin tuttuğu gün ne yediğinizi neler yaptığınızı, migreninizin ne kadar sürdüğünü bu gibi tüm detayları not alın. Böylece kendinize has bir plan yürütme şansı yakalarsınız. Yani sizin migreninizi neyin tetiklediğini daha kolay bulabilirsiniz.

Migreni geçiren yiyecekler

Migreni tetikleyen yiyecekler olduğu gibi migreni geçiren yiyecekler de var elbette.

Yoğurt

Limonlu su

Avokado

Tatlı patates

Karalahana

Karpuz

Havuç

Somon

İncir

Soğuk hava migreni tetikler mi?

Cevabımız maalesef evet. Peki kışın ne yapacağız dediğinizi duyar gibiyiz. Soğuk hava derken uzmanlar altını çiziyor, çok saoğuk, çok rüzgarlı havaların migren üzerinde etkileri olduğu konusunda. Soğuk havalarda yaşanan migren ağrısı sıklıkla sinüs problemleri ile karıştırılıyor ve bu nedenle migrenin teşhisi bu durumda zorlaşabiliryor.

Uzmanlar hava değişikliklerinin migren üzerinde çok ciddi etkileri olduğundan bahsediyorlar. Sadece soğuk ve rüzgarlı havalar değil, fazla sıcak havalar da migreni tetikleyen diğer bir etken.

Stres migreni tetikler mi?

Stres zaten vücudumuzun tüm sistemini çökerten ciddi bir sorundur. Elbette migren üzerinde de stresin çok ciddi sıkıntıları vardır. Stresin migreni arttırdığı ve tetiklediği bilimsel araştırmalar sonucu da saptanmıştır.

Fazla ışıklı ortamlar migreni tetikler mi?

Uzmanlar buna uyarıcılar diyorlar ve migreni ciddi anlamda tetiklediğinden bahsediyorlar. Çok fazla ışıklı bir ortamda bulunmak ya da ağır bir parfüm kokusuna maruz kalmak migreni arttıran diğer nedenlerden biri.

Uykusuzluk migreni tetikler mi?

Elbette tetikler. Uykusuzluk her türlü vücuda zarar veren bir durumdur. Hatta migreni tetikleyen sebepler arasında migren kuvvetli bir neden olarak gösterilir. Bunun yanında çok uyumak da migreni tetilkler. Yani vücudun alıştığı bir uyku düzeni vardır ve bu düzen değişince vücut bu düzene uyum sağlamakta sıkıntı yaşar. Bu nedenle bir anda fazla uyuduğunuzda uyandığınızda ciddi bir migren ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca uzun uçak yolculukları sonrasında da yaşanan jet lag durumu da gene aynı şekilde migreni tetikleyen bir faktördür.

Doğum kontrol ilaçları migreni tetikler mi?

Bazı ilaçlar maalesef migreni tetikler. Bunlardan biri de doğum kontrol ilaçlarıdır. Doğum kontrol ilaçları ile beraber damar genişletici ilaçlar da gene aynı şekilde migreni arttıran ve tetikleyen faktörler arasındadır.

Migren ya psikolojik yani stres ve dış faktörler tarafından devreye giriyor ya da migrene iyi gelmeyen yiyecekler tüketildiği durumlarda devreye giriyor. Siz hangi durumlarda migreninizin atağa geçtiği gözlemleyip ona göre kendinize bir yaşam şekli oluşturmalısınız.