Tüketilmesi Gereken En Sağlıklı Gıdaların Listesi
Tüketilmesi Gereken En Sağlıklı Gıdaların Listesi
Uzmanlar bazı gıdalara fazlasıyla dikkat çekiyorlar ve bu gıdaların herkesin buzdolabında olmasını öneriyorlar. İşte altın değerindeki bu özel gıdalar.
Yoğurt veya kefirin faydaları
Kalsiyumdan zengin olan, yağsız protein kaynağı, probiyotikler, B12 vitamini daha ne olsun. İçerisinde insan vücudu için faydalı olabilecek pek çok etken maddenin bulunduğu kefir ya da yoğurdu sıklıkla tüketmeyi atlamayın. İnek sütüne karşı intoleransınız varsa keçi yoğurdu tüketebilirsiniz.
Somon balığının faydaları
Balıkların kraliçesi diyor uzmanlar somon balığı için. Eğer bu balığı sevmiyorsanız en kısa sürede kendinizi alıştırmanızda fayda var çünkü somon balığının faydaları anlatmakla bitmiyor. Somon balığının içinde D vitamini, magnezyum, B12 vitamini, yağsız proteinler ve omega 3 yağ asitleri yer almaktadır. Somon balığının beyin, kalp ve metabolizma üzerindeki olumlu etkileri ispatlanmıştır.
Yumurtanın faydaları
Yumurtanın zaten ne denli iyi bir gıda olduğunu bilmeyen yoktur. Sabah kahvaltınızda yumurta yemeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Yumurta beyin ve kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurta kan şekeriniz düzenler, yağsız kas kütlesini ayarlayan iyi bir protein kaynağıdır. Mümkün olduğunca çiftlik yumurtası tüketmelisiniz.
Brokolinin faydaları
Bir çok insanın nefretle baktığı brokoli aslında mucizevi bir sebzedir. B ve C vitamini açısından son derece zengindir. Ayrıca lif doludur. Brokoli beyin sağlığı açısından da son derece önemlidir.
Kabağın faydaları
Kabak insanoğlu için harika bir besin kaynağıdır. İçerisinde bolca C vitamini, potasyum ve lif vardır.
Kırmızı biberin faydaları
Kırmızı biber de dolabınızda olması gereken gıdalardan biridir. İçerisinde bolca C vitamini vardır. Kan şekerinizi sağlıklı bir şekilde ayarlamanızı sağlar.
Domatesin faydaları
Domates harika bir yaz meyvesidir. C vitamini açısından son derece zengindir. En önemlisi tam bir cilt dostudur ve yaşlanma etkilerini azaltır.
