Unutkanlık – Nedenleri ve Tedavisi
Unutkanlık (hafıza kaybı)
Hayatımız boyunca bazı belli sebeplerden ötürü hepimizin dönem dönem yaşadığı bir sıkıntıdır. Unutkanlık günlük hayatı çok olumsuz etkileyen bir sıkıntıdır. Fakat iyileştirilebilen bir rahatsızlıktır.
Unutkanlığa Neden Olan Sebepler
Stres, unutkanlıkta en önemli role sahiptir. İş hayatında ya da ev hayatında stresli bir hayatınız varsa, bu durum zamanla unutkanlıklar yaratabilir.
Genler, eğer genlerinizde bu rahatsızlık varsa, unutkanlık size de uğrayacak demektir.
Hormonlar, kadınlarda salgılanan östrojen hormonu ve erkeklerde salgılanan testosteron hormonunun düzeyi unutkanlığa neden olur.
Kalp hastalıkları, eğer kalbinizde zor durumda bırakacak bir hastalığınız varsa, beyninizde zor durumda kalıyor demektir. Bu hastalıklar kolesterol, şeker, yüksek tansiyon gibi.
Tiroit Bozuklukları, eğer tiroit bezi görevini yeterince yerine getirmiyorsa, metabolizma hızlanır ya da yavaşlar. Fakat her iki durumda da unutkanlık şikayetleri başlar.
Kanser, hastalığın tedavisinde kullanılan kemoterapi ve ışın tedavisi de unutkanlığı getirir.
Nörolojik bozukluklar, belli başlı nörolojik bozukluklar unutkanlığa neden olur.
Uykusuzluk, geceleri iyi uyuyamamak, uykuyu alamadan sabah kalkmak zamanla unutkanlık yaratır.
Beslenme bozuklukları, yetersiz besleniliyorsa bir takım vitamin ve minarellerden yoksun diyet programları gibi. Bu durumda da unutkanlık başlar.
B vitamini, B16, B6, Folik asitin bulunduğu yiyecekler karaciğer, tahıl ürünleri, sert kabuklu yemişler, pirinç, süt, yumurta, et,balık, meyve ve sebzeler. Bu yiyecekleri tüketip B vitaminini yeterli almak gerekir, aksi halde unutkanlıklar başlar.
Sigara, kısa süre içerisinde hafızada darbeler yaratarak unutkanlığa neden olur.
Hareketsiz bir hayat, araştırmalara göre hareketsiz insanların, hareketli insanlara oranla hafızalarını daha çabuk kaybettiklerini göstermiştir.
Hafızayı canlandırmak için yapılabilecekler
Düzenli olarak egzersiz yapın
Uykunuz konusunda dikkatli olun
Sık sık sosyal ortamlarda bulunun
Takviye olarak vitamin alın
Küçük şeyleri kendinize dert etmemeyi ve stresi yönetmeyi öğrenin
Her zaman yeni şeyler öğrenin
Sağlıklı beslenin
Hayatı sevin, hiç bir sıkıntı kendi hayatınızdan daha önemli olmasın
