Hamilelikte Günlük Bakım Nasıl Olmalı?
Hamilelikte doğru beslenme
Hamilelik bir kadının yaşayabileceği en özel anlardan biridir. Bu nedenle hamilelikte günlük bakım nasıl olmalıdır konusu son derece önemli ve tüm anne adaylarının da bilmesi gereken çok önemli bir detaydır. Burada sizlere kadın doğum uzmanlarının bu konuda yapmış oldukları önemli açıklamaları paylaşmaya çalışacağız.
Tahmin edebileceğiniz gibi hamilelikte doğru beslenme aslında en önemli ayrıntıdır. Hamile kadının beslenmeme lüksü ya da kötü beslenme lüksü yoktur da diyebiliriz. Genelde uzmanlar hamilelikte doğru beslenmenin hem anne hem de doğacak çocuğu için olan önemini sürekli vurgulamaktadırlar.
Hamilelikte doğru beslenme hem fit bir hamilelik süresi geçirmenizi, hem sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi, hem de kolay bir doğum yapmanızı da sağlayacaktır. Beslenme olarak algılanan ve önerilen ise her tür vitamin, mineral, protein, kalsiyum, karbonhidrat. Yani hepsinden eşit değerlerde faydalanabilmek ve tek tip beslenmeden uzak kalmak.
Hamilelikte önerilen gıdalar
Uzmanların hamilelikte önerilen gıdalar konusunda bir kaç çeşit önerileri vardır. Eğer bu önerilere kulak asar ve mümkün olduğunca bu gıdaları yeterli ölçüde tüketebilirseniz sağlıklı bir hamilelik süreci geçirir ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirirsiniz. Doktorların önerdikleri gıdalar ise balık, et, sebze, çiğ kuruyemişler, süt ve süt ürünleri, kuru baklagillerdir.
Hamilelikte bol su tüketimi
Aslında sadece hamilelikte değil su her zaman hayatımız için, bizim için önemli bir ihtiyaçtır. Su sadece susanıldığında içilmemeli aksine her aklınıza geldiğinde içilmelidir. Özellikle hamilelikte oluşan kilo alımının önüne geçebilmek, cilt çatlaklarını önlemek ve kabızlığa karşı da korunabilmek için uzmanlar günde 2,5 – 3 litre su içilmesini önermektedirler.
Hamilelikte çatlak kremleri
Her anne adayının kabusudur hamilelikte vücudunda çatlaklar oluşması. Bunun için gereken maksimum önlemi kesinlikle almanızı öneririm. Doktorunuz şişmeye başladığınızda size bir krem önerecektir. Bu kremi düzenli olarak sürmeyi asla ihmal etmeyin. Kalça, basen, kollar ve karın bölgesi en riskli yerler. Buraları kesinlikle atlamayın.
Hamilelikte egzersiz hareketleri
Eğer sorunlu ve riskli bir hamilelik süreci geçirmiyorsanız kesinlikle kilo kontrolü, sağlıklı bir hamilelik ve rahat bir doğum için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Hamilelikte yapılan egzersiz hareketleri elbette sizi yoracak ve zorlayacak cinste olmamalıdır. Her gün düzenli ve tempolu yapılan yürüyüşler bile yeterli olacaktır.
Hamilelikte vitamin ve mineral takviyeleri
Öncelikle hamileliğiniz boyunca alacağınız ağrı kesici bile çok önemli. Asla kendi kafanıza göre bir ilaç alamayacağınız bir dönemdesiniz öncelikle bunu unutmayın. Sadece doktorunuzun size önerdiği ilaçları alma şansına sahipsiniz. Doktorlar genelde hamilelik sürecinde daha dinç ve daha sağlıklı bir hamilelik için bazı vitamin ve mineral katkılarında bulunacaklardır size. Bu vitamin ve mineraller bebeğiniz ve sizin için gerekli ilaçlardır.
