Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Bazen hangi diyet denenirse denensin bir türlü kilo verilemez. Altında bir hastalık yoksa büyük ihtimalle ortada yanlış bir beslenme şekli vardır.
Yeni yapılan bir araştırmanın sonuçlarını aşağıda size sırası ile ve aynen paylaşmak isteriz. Öncelikle hızlı kilo vermenin sırları bazı besinlerden geçiyor. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için birde bunları deneyin.
D vitamini ve kalsiyumdan zengin gıdalar tüketin
Yurt dışında yapılan bir çok araştırmada günde 3 porsiyon süt içen ya da süt ürünü tüketen kişilerin süt ürünü tüketmeyenlere oranla daha hızlı kilo verdiklerini göstermiştir. Bunun yanında gene yapılan araştırmalar verilen kiloları koruyabilmenin en kolay yollarından birinin D vitamini almaktan geçtiğini göstermiştir.
Zeytinyağının ne kadar faydalı ve özel bir besin olduğunu artık biliyorsunuzdur. Zeytinyağı tüketen kişilerin acıkma hissi tüketmeyenlere oranla çok daha uzun olarak belirlenmiştir. Zeytinyağının tok tutma özelliği dünyaca kabul görmüştür. Özellikle kahvaltıda sofranızdan eksik etmeyin.
Kahve tüketmeyi ihmal etmeyin. Kahve hem tokluk hissi verirken hem de metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.
Meyvelerin suyunu sıkıp içmek yerine kendisini yiyin. Çünkü posa hem tok tutuyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor.
Su her zaman bir insanın belkide en çok tüketmesi gerekendir. Günde 2 hatta 2,5 litre su tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Suyun faydaları aslında anlatmakla bitmez. Ancak zayıflama ile ilgili suyun faydalarını 3 şekilde sıralayabiliriz. Su vücutta yer alan ödemi atmaya yardıımcı olur. Bu da sizi gereksiz şişkinliklerden korur. Su sindirimi kolaylaştırır. Vücuda giren besinlerin daha kolay sindirilmesi için su çok önemlidir. Su eklem hareketlerini kolaylaştırır. Buda kilo vermede vücuda yardımcı olur.
Yemeklerinizin yanında özellikle de doymakta güçlük çekebileceğiniz akşam yemeklerinizin yanında zeytinyağ ile tatlandırdığınız salatalarınız illaki olsun. Salata vücutta tokluk yaratır ve çabuk doymanızı sağlar.
Yeşil çayın içerisinde yer alan kateşin adındaki madde kilo kaybına çok etkisi olduğu ve özellikle karın bölgesinde yer alan yağların yakılmasında önemli bir rol üstlendiği araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Acıya kendinizi alıştırın. Acı biberin metabolizmayı hızlandırdığını biliyorsunuzdur. Özellikle kırmızı pul biberi sıklıkla yemeklerinizle beraber kullanmayı alışkanlık haline getirin. Günde 1 tatlı kaşığı tüketilen pul biberin metabolizmayı yüzde 23 oranında hızlandırdığı gözlemlenmiştir.
