İştahı kapatan Yiyecekler
İştah kesen yiyecekler tok tutan yiyecekler
Bazı zamanlar vardır ki açlık çok bastırır ve o an bişeyler yemeden rahatlamak pek de mümkün olmaz. İşte bu gibi durumlar için sizlerle iştahı kapatan yiyecekler listesini paylaşacağız. Bu yiyeceklerin özellikle çok açlık yaşandığında ya da sürekli bişeyler yemek isteyenler üzerinde çok olumlu etkiler uyandırdığı saptanmış. Gelelim önerilen bu özel yiyeceklere ve içeceklere.
Günde 12 bardak su için
Özellikle beslenme uzmanları iştah kesen yiyecekler tok tutan yiyecekler arayışındakilere ilk önce özellikle suyun önemine vurgu yapıyorlar. Günde 12 bardak su içmek özellikle açık olan iştahın daha kontrol edilebilir hale gelmesini sağlıyor. Bazen vücut yanlış alarm verebiliyor. Su ihtiyacı duyuyor fakat bu sinyal size birşeyler atıştırmak istiyormuşsunuz gibi geliyor. Halbuki kalkıp bir bardak suyu oturarak tıpkı kahve içer gibi yudum yudum içerseniz o an o iştahınızın normale döndüğünü hemen göreceksiniz.
Tarçınlı sütün zayıflamada etkisi
İştah kesmenin yollarından biri de bazı özel içecekler oluyor. Bunlardan biri de tarçınlı süt. Bir su bardağı sıcak süte bir çay kaşığı toz tarçın ilave edin ve bunu ikindi vakti ile akşam yatmadan 2, 3 saat öncesinde için. Bu hem aynı zamanda yağ yakmanızda da etkili olacaktır. Ayrıca tatlı ihtiyacınızı da giderecektir. İştahınızı da kontrol altına almanızı sağlayacaktır.
İştah kesen içecek tarifi
Her yolu deniyor ama şu iştahınızın önüne bir türlü geçemiyorsunuz. Uzmanların önerdiği özel bir karışımı burada sizlerle paylaşacağız. Bu içecek bir tür detoks suyu aslında. 1 Litre soğuk suyun içine 5 yaprak taze nane, yarım dilimlenmiş limon, yarım dilimlenmiş salatalık koyun. Bu karışımı gece yapın ve ertesi gün tüketin. Aslında 5 saatlik bir dinlenmeye ihtiyacı var bu karışımın. Yaptığınız karışımı her saat başı ya da birşeyler atıştırmak istediğinizde için. Bu karışım hem yağ yakmaya yardımcıdır hem de iştah kesen bir içecektir.
Naneli sakız iştah kontrolüne yardımcıdır
Bunu biliyor muydunuz? Naneli sakız ciddi bir iştah kapatıcıdır. Elbette şekersiz olanları tercih etmelisiniz. Canınız abur cubur çektiğinde ya da özellikle gece meşhurdur miğde kazınmaları ve acıkmalar. İşte bu gibi durumlarda hemen naneli sakız atın ağzınıza. Eğer naneli sakız yoksa naneli su içebilir ya da ağzınızda bir kaç parça nane yaprağı çiğneyebilirsiniz.
Kahvaltı zayıflamada büyük önem taşıyor
Bir şey yanlış anlaşılmasın. İştah kapatmak sizi tamamen yemekten ayıran bir faktör olmamalı. Gün içerisinde ana öğünlerinizi sağlıklı bir şekilde tükettiğinizden emin olun. İştah kapatmak durumu sizin yemeklerden sonra hala aç kalktığınız anlarda ya da gün içinde sürekli birşeyler atıştırmak istediğiniz anlarda devreye girmelidir. Yoksa hiç yemek yememiş birinin iştahını bu şekilde kesmek pek de mümkün olmayacaktır. Kahvaltı konusunda gelecek olursak yapılan araştırmalarda sağlıklı bir kahvaltı yapan bireyin, yapmayana oranla daha geç acıktığını ve tatlı ihtiyacı daha az hatta hiç duymadığı saptanmış. Kahvaltı gün içinde daha tok kalmanızı ve tatlıdan uzak kalmanızı sağlayacaktır.
