İsveç Diyeti Nasıl Yapılmalıdır

İsveç diyeti diğer diyet programlarından farklı olarak kendine has bazı kuralları olan bir programdır. Öncelikle diyet 13 gün sürdürülür. Diyete devam etmek istiyorsanız da 3 ay beklemeniz gerekir. Çünkü diyet 3 aydan önce tekrarlanamaz. Diyet boyunca 3 günde 4,5 kilo kaybı beklenmektedir. Eğer diyeti 3. günün sonunda bırakırsanız ve diyete tekrar baştan başlamak isterseniz de 1 hafta beklemeniz gereklidir. Programa harfiyen uymak gerekir. Diyet programı sırasında meşrubat kesinlikle içilmemelidir. Kahve ise sadece programda size verilen miktar kadar içilebilir. Su ise günlük 2 litre olmalıdır. Hızlı ve kalıcı kilo verdiren diyetler arasında isveç diyeti ilk sıralardadır.

İsveç diyeti menüsü

1. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve  içine 1 adet kesme şeker atabilirsiniz.

Öğle

1 dilim salam ve yanınfa 100 gr. yoğurt

Akşam

1 adet biftek ama bifteğin büyüklüğü 200 gr. ı geçmesin. Yanında zeytinyağlı ve limonlu salata.

2. gün

Kahvaltı

1 kesme şekerli bir fincan kahve

Öğlen

1 dilim salam ve yanında 100 gr. yoğurt

Akşam

1 adet biftek ile yanında yeşil salata ve 1 meyve

3. gün

Kahvaltı

1 kesmeşekerli 1 fincan kahve ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen

A adet haşlanmış katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç ve 25 gr. yağsız peynir

Akşam

1 adet biftek ile yanında diyet salata ve brokoli

4. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve gene içine 1 adet küp şeker atılabilir. Yanında 1 tane kızarmış ekmek

Öğle

1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş hevuç ve yanında 25 gr. yağsız beyaz peynir

Akşam

2 adet sıkılmış portakal suyu ve yanında 100 gr. yoğurt.

isveç diyeti - sağlıklı diyet proramları

5. gün

Kahvaltı

1 adet rendelenmiş büyük boy havuç, üzerine bolca limon sıkılarak

Öğle

Haşlanmış balık eti (yağsız bir balık tercih edilmeli) balık 200 gr olmalı ve bol limonlu, tereyağlı olmalı

Akşam

Bir adet biftek (200 gr) yanında yeşil salata ve brokoli

6. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve ve içine bir adet kesme şekeri atılabili

Öğle

2 adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam

200 gr. tavuk eti ( derisi alınmış olmalı) yanında salata.

hızlı kilo verdiren diyetler

7. gün

Kahvaltı

Şkersiz çay

Öğle

200 gr ızgara et ve yanında meyve

Akşam

Hiç bir şey yenilmeyecek

8. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve içine 1 adet kesme şeker atılabilir

Öğle

2 adet haşlanmış katı yumurta yanında bir porsiuon haşlanmış ıspanak ve 1 tane domates

Akşam

100 gr. biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Kahvaltı

Bir fincan kahve 1 adet kesme şeker ataılabilir

Öğle

1 dilim salam ile yanında 100 gr. yoğurt

Akşam

100 gr. biftek ile yanında yeşil salata ve 1 tane meyve

10. gün

Kahvaltı

1 adet kesme şekerli bir fincan kahve ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle

Haşlanmış ıspanak ile yanında 1 tane domates ve 1 tane meyve

Akşam

2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim salam ile yanında yeşil salata

11. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve içine 1 kesme şekeri atarak yanında bir dilim kızarmış ekmek

Öğle

1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç ve 25 gr. yağsız peynir

Akşam

2 dilim portakalın suyu ve yanında 100 gr. yoğurt

12. gün

Kahvaltı

1 adet büyük boy rendelenmiş havuç rendesi bol limon sıkılarak

Öğle

Haşlanmış yağsız balık (200 gr) , üzerine limon sıkılarak ve tereyağlı pişirilerek

Akşam

200 gr biftek yanında yeşil salata ve brokoli

13. gün

Kahvaltı

1 fincan kahve içine 1 adet kesme şeker atılarak

Öğle

2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş büyük boy havuç

Akşam

200 gr derisi alınmış tavuk eti ve yanında salata

loading...

Yorum Yazın