İsveç Diyeti Nasıl Yapılmalıdır
İsveç diyeti diğer diyet programlarından farklı olarak kendine has bazı kuralları olan bir programdır. Öncelikle diyet 13 gün sürdürülür. Diyete devam etmek istiyorsanız da 3 ay beklemeniz gerekir. Çünkü diyet 3 aydan önce tekrarlanamaz. Diyet boyunca 3 günde 4,5 kilo kaybı beklenmektedir. Eğer diyeti 3. günün sonunda bırakırsanız ve diyete tekrar baştan başlamak isterseniz de 1 hafta beklemeniz gereklidir. Programa harfiyen uymak gerekir. Diyet programı sırasında meşrubat kesinlikle içilmemelidir. Kahve ise sadece programda size verilen miktar kadar içilebilir. Su ise günlük 2 litre olmalıdır. Hızlı ve kalıcı kilo verdiren diyetler arasında isveç diyeti ilk sıralardadır.
İsveç diyeti menüsü
1. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve içine 1 adet kesme şeker atabilirsiniz.
Öğle
1 dilim salam ve yanınfa 100 gr. yoğurt
Akşam
1 adet biftek ama bifteğin büyüklüğü 200 gr. ı geçmesin. Yanında zeytinyağlı ve limonlu salata.
2. gün
Kahvaltı
1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğlen
1 dilim salam ve yanında 100 gr. yoğurt
Akşam
1 adet biftek ile yanında yeşil salata ve 1 meyve
3. gün
Kahvaltı
1 kesmeşekerli 1 fincan kahve ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen
A adet haşlanmış katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç ve 25 gr. yağsız peynir
Akşam
1 adet biftek ile yanında diyet salata ve brokoli
4. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve gene içine 1 adet küp şeker atılabilir. Yanında 1 tane kızarmış ekmek
Öğle
1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş hevuç ve yanında 25 gr. yağsız beyaz peynir
Akşam
2 adet sıkılmış portakal suyu ve yanında 100 gr. yoğurt.
5. gün
Kahvaltı
1 adet rendelenmiş büyük boy havuç, üzerine bolca limon sıkılarak
Öğle
Haşlanmış balık eti (yağsız bir balık tercih edilmeli) balık 200 gr olmalı ve bol limonlu, tereyağlı olmalı
Akşam
Bir adet biftek (200 gr) yanında yeşil salata ve brokoli
6. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve ve içine bir adet kesme şekeri atılabili
Öğle
2 adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam
200 gr. tavuk eti ( derisi alınmış olmalı) yanında salata.
7. gün
Kahvaltı
Şkersiz çay
Öğle
200 gr ızgara et ve yanında meyve
Akşam
Hiç bir şey yenilmeyecek
8. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve içine 1 adet kesme şeker atılabilir
Öğle
2 adet haşlanmış katı yumurta yanında bir porsiuon haşlanmış ıspanak ve 1 tane domates
Akşam
100 gr. biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Kahvaltı
Bir fincan kahve 1 adet kesme şeker ataılabilir
Öğle
1 dilim salam ile yanında 100 gr. yoğurt
Akşam
100 gr. biftek ile yanında yeşil salata ve 1 tane meyve
10. gün
Kahvaltı
1 adet kesme şekerli bir fincan kahve ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle
Haşlanmış ıspanak ile yanında 1 tane domates ve 1 tane meyve
Akşam
2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim salam ile yanında yeşil salata
11. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve içine 1 kesme şekeri atarak yanında bir dilim kızarmış ekmek
Öğle
1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç ve 25 gr. yağsız peynir
Akşam
2 dilim portakalın suyu ve yanında 100 gr. yoğurt
12. gün
Kahvaltı
1 adet büyük boy rendelenmiş havuç rendesi bol limon sıkılarak
Öğle
Haşlanmış yağsız balık (200 gr) , üzerine limon sıkılarak ve tereyağlı pişirilerek
Akşam
200 gr biftek yanında yeşil salata ve brokoli
13. gün
Kahvaltı
1 fincan kahve içine 1 adet kesme şeker atılarak
Öğle
2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 tane rendelenmiş büyük boy havuç
Akşam
200 gr derisi alınmış tavuk eti ve yanında salata
