Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık neden olur ve nasıl giderilir?

Genelde bir çok kişinin ortak problemidir kabızlık. Peki kabızlık neden olur? Aslında bu sorunun cevabı öyle tek bir yanıt şeklinde değil. Çünkü uzmanlar özellikle kabızlığın bir çok farklı nedenlerden dolayı ortaya çıktığını ve sorunun altında, yaşam şekli, beslenme şekli, ya da bir hastalık olabileceğini belirtmekteler.

Kabızlık Neden Olur

Ancak genelde ortak soru kabızlık neden olur ve nasıl giderilir sorusudur. Öncelikle hayatı kabusa çeviren kabızlık, bağırsak hareketlerinin normalden daha zor ve daha yavaş çalışmasından dolayı olur. İnsanların düzenli tuvalete çıkmaları son derece önemlidir. Ancak bu durum herkesin yaşam şekline ve beslenme şekline göre değişir.

Bazı insanlar çok düzenli bir şekilde her gün çıkarken, bazıları 2 günde bir ya da 3 günde bir, hatta haftada bir çıkarlar. Burada esas süre 3 günden fazla sürmemesi gerektiğidir. Çünkü 3 gün boyunca tuvaletinizi yapamadığınızda dışkı içeride sertleşecek ve sıkıntı yaratacaktır.

Kabızlık belirtileri ve nedenleri nelerdir?

Kabızlık belirtilerinin en başında göbekte oluşan şişlik gelir. Sonrasında ise zor dışkılama, küçük küçük dışkılama ya da sert dışkılama gelir.

Kabızlık nedenleri ve çözümleri

Yetersiz beslenme

Diyette değişiklik yapılması

Stresli bir hayat

Az su tüketimi

Lifli gıdaların yeterince tüketilmemesi

Troidlerin az çalışması

Bağırsak kanseri

Çok fazla süt ürünü tüketmek

Kalsiyum ya da demir içeren ilaçlar tüketmek

Huzursuz bağırsak sendromu

Parkinson hastalığı

Nörolojik hastalıklar

Hareketsiz bir hayat sürmek

Su tüketiminin az olması

Sindirim sisteminde oluşan sinir ve kas bozuklukları

Hamilelik

Sakinleştirici ilaçlar

Hemoreoid

kabızlık belirtileri ve nedenleri nelerdir

Kabızlık nedenleri ve çözümleri

Öncelikle kabızlık nedenleri ve çözümleri içinde yapacağınız en basit savunma su tüketiminizi arttırmaktır. Günde 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Eğer 2 haftadan uzun süren bir kabızlığınız varsa ve dışkınızda kan görürseniz en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz. Bol bol lif içeren gıdalar tüketin. Süt ürünlerini ve kafeinli içecekleri azaltın. Günde en az 30 dakikalık bir spor programı uygulayın. Tuvaletiniz geldiğinde onu tutmayın ve hemen yapın.

Kabızlık kişiden kişiye değişen bir rahatsızlıktır. Genelde altında yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam yatar. Ancak beslenme şeklinizi değiştirdiğinizde ve hayatınıza biraz hareket kattığınızda da kabızlık probleminiz devam ediyorsa bir uzmana görünüp gerekli testlerin yapılmasını sağlamalısınız. Böylece kronikleşme yolunda ilerleyen kabızlığınızın altında ciddi bir sağlık problemi mi var, yoksa birşeyleri yanlış mı yapıyorsunuz, ya da vücudunuzda belli hormonsal bozukluklar mı var bunu öğrenirsiniz.

Unutmayın insanın vücudunu dinlemesi çok doğru ve çok yerinde bir harekettir. Çünkü vücut bazı sıkıntılı dönemlerinde böyle küçük sinyaller gönderebilir. Paranoyak olmadan kendimizi dinlemeyi bir alışkanlık haline getirebilirsek olası kötü hastalıkların da önüne geçebiliriz.

kabızlık nedenleri ve çözümleri

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Özellikle kuru meyveler yüksek oranda lifli olduklarından kabızlık şikayetlerinde çok önerilirler. Kuru erik, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm en çok önerilen kuru meyvelerdir.

Lifli sebzeler neler?

Lifli sebzeler kabızlığa en iyi çözümdür. Genelde koyu yeşil yapraklı sebzeler lif bakımından çok fazla zengin gıdalardır. Bu sebzeler içinde en çok brokoli önerilir. Ancak şunu da unutmayın brokoli gaz problemi de yaratabilir. Bunun yanında havuç, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, enginar ve ıspanak da kabızlığa karşı lifli gıdalar grubundadırlar.

Fasulye ve baklagiller kabızlığa iyi gelir mi?

Kabızlık şikayetinde ilk önerilen besinlerdir baklagiller. Ancak gaz yapma olasılığını da düşünmeyi unutmayın.

Tahıllardan zengin beslenin

Tahılların da özellikle kabızlık şikayetine iyi geldiği bilinir. Kepekli tahıllar, buğday, yulaf sindirime katkıda bulunur ve kabızlığın giderilmesini sağlar.

Probiyotik yoğurtlar

Özellikle her gün bir adet ya da 2 adet probiyotik yoğurt tüketimi sindirim sisteminizde çok ciddi olumlu değişimler yaratacaktır. Düzenli bir şekilde tüketirseniz sindirim sisteminiz daha iyi çalışacak ve kabızlığınız da da geçecektir.

Kabızlık neden olur ve nasıl giderilir

Patlamış mısır kabızlığa iyi gelir mi?

Uzmanlar patlamış mısırı özellikle kabızlık şikayeti olanlara bolca öneriyorlar. Ancak yağsız ve tuzsuz yemek şartı ile.

Diğer kabızlığa iyi gelen besinler;

Badem

Elma

Böğürtlen

Fıstık

Şeftali

Armut

Ananas

Kayısı

İncir

Pazı

Yeşil fasulye

Kepekli ekmek

Arpa

Keten tohumu

Yorum Yazın