Kalbi Koruyan Besinler
Kalp dostu yiyecekler
Yapılan araştırmalar sonucunda bazı besinlerin özellikle kalp sağlığı üzerinde çok daha fazla etkili olduğunu gösterdi. Kalbi koruyan besinler tanıdığımız ve günlük hayatımızda kolaylıkla temin edebileceğimiz yiyecekler. Bu yiyecekleri düzenli olarak tükettiğimizde ve kötü alışkanlıklardan da uzak kalmayı başarabilirsek kalp sağlığımız çok daha iyi durumda olacaktır. Gelelim kalp sağlığına iyi gelen bu özel yiyeceklere.
Peynirin kalbe faydaları
Çİn’de yapılan bir araştırmada günde 40 gr. peynir yiyenlerin kalp sağlıklarının çok daha iyi olduğu saptanmıştır. Bu bilimsel araştırmayı diğer bir çok uzman görüşler de doğrulamış. Hatta buna en büyük kanıt olarak fransızlar gösterilmiş. Çünkü fransızların her ne olursa olsun her gün peynir tükettikleri bilinmektedir ve Fransa kalp hasatlıkları konusunda oldukça az vakıalara sahiptir. Bu da kalp dostu yiyecekleri sıraladığımızda peyniri ilk sıraya sokabiliriz demek oluyor aslında.
Kalbi güçlendiren yiyecekler
Beslenmek her zaman mutlu olmak için ve keyif almak için yapılmamlı. Beslenme alışkanlığımız aynı zamanda vücut sağlığımız için de etkin olmalı. Yani ağzınızdan giren her şeyin vücudunuz için ne denli iyi ya da ne denli kötü olduğunu düşünüp tüketmenizde fayda var. Bu nedenle özellikle kalp sağlığınızı düşünüyorsanız kalbi güçlendiren yiyecekleri hayatınıza daha fazla sokmanızda fayda var.
Balığın kalbe faydaları
Balığın artık her derde deva ve son derece faydalı bir besin olduğunu bilmeyen yoktur. Balıkta bol miktarda protein, selenyum, demir, B12, B 6 vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri yer almaktadır. Balık kanın pıhtılaşmasını sağlayarak dolaşımın düzenli olmasını sağlar.
Zeytinyağının kalbe faydaları
Tam bir zeytinyağı cenneti ülkede yaşıyoruz. Bu nedenle aslında ülkemizde kalp hastalığı az olması gerekir. Ancak durum hiç öyle olmuyor. Çünkü ülke olarak beslenmeyi yani doğru beslenmeyi çok da iyi bilmiyoruz. Beslenme denilince sadece karın doyurmak geliyor insanların aklına. Oysa karın doyururken aynı zamanda faydalı besinleri tüketsek yaşam kalitemiz aratacağı gibi sağlığımız da son derece iyi olacaktır.
Zeytinyağı da bunlardan biridir. Zeytinyağının kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri artık hiç tartışmasız bir şekilde tüm uzmanlar tarafından kabul edildi. Zeytinyağı özellikle en ölümcül olan damar ve kalp sağlığımız için son derece önemli.
Elmanın kalbe faydaları
Elmanın faydası olmadığı bir organ var mı diye merak ediyoruz. Bu mucizevi meyve kolesterolün düşmesinde oldukça etkilidir.
Süt ve süt ürünlerinin kalbe faydaları
Yoğurt, peynir ve süt yüksek oramda protein ve kalsiyum içerir. Aynı zamanda B vitamini ve minarel içerir. Düzenli olarak süt ürünleri tüketmek kalp sağlığını korumak için çok idealdir.
Muzun kalbe faydaları
Muz yüksek oranda potasyum içerir. Yüksek tansiyonu düşürür ve dengeler, aynı zamanda kötü kolesterolü düşürür.
Sarımsağın kalbe faydaları
Sarımsağın her derde deva olduğunu bilmeyen yoktur. Her gün bir diş sarımsak yediğinizde damarlar içindeki pıhtılaşmayı engeller ve kronikleşen kalp hastalıklarının önüne geçer.
Fasulyenin kalbe faydaları
Fasulye özellikle diyet yemeklerinde çok önerilir. Çünkü çok tok tutucudur hem de içeriğinde bir sürü vitamin barındırır. Kalp sağlığı için de son derece etkin bir yiyecektir.
Cevizin kalbe faydaları
Kalp sağlığı ile cevizin fazlaca bağdaştığını artık bilmeyen yoktur. Her gün ceviz tüketmek hem genel sağlığımız, hem de kalp sağlımız için son derece önemlidir.
Yeşil çayın kalbe faydaları
Yeşil çay sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasındadır. Özellikle içeriğinde yer alan antioksidan özelliği sayesinde kalp sağlığı üzerinde çok ciddi olumlu etkileri vardır.
