Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Günümüz şartlarında artık kilo problemi ciddi anlamda yaygınlaştı. Erkek, kadın fark etmezsizin kilo problemi pek çok insanın ortak sorunu. Aslında kilo problemi ile başa çıkabilmenin bazı küçük ipuçları var. Bunlar bazı diyetisyenler tarafından önerilen sağlıklı yaşam ve zayıf kalma teknikleri.

Porsiyonlarınızı küçültün

Asla kıtlıktan çıkmışçasına çok yemek yemeyin. Bir restauranta yemek yemeye gittiniz ve tabağınız geldi ama tıka basa dolu. Ya tabağı bir arkadaşınızla paylaşın ya da baştan siparişini yarım porsiyon şeklinde verin. Unutmayın porsiyonlarınızı ne kadar küçültürseniz miğdeniz de zamanla aynı oranda küçülecektir.

Tatlı yemeyin sadece tadına bakın

Tatlı kilo probleminin en önemli sebebidir. Hiç yememek bazı kadınlara acı verebilir. Bu nedenle kendinize hakim olamadığınız durumlarda bir iki çatal ama küçük parçalar şeklinde tadına bakarak kendinizi tatmin edin. Gaza gelip tüm tatlıyı kesinlikle yemeyin. Bunu alışkanlık haline getirin. Ben yemem sadece tadına bakarım şeklinde.

Yemeklerinizi yavaş yiyin

Çevrenize bir bakın yavaş yemek yiyen insanlar hep daha incedir. Çünkü yemek yerken oyalanırlar ve onlar daha yemeklerini bitirmeden beyinlerine doyma sinyali ulaşır bile. Bu nedenle hızlı yemek yeme alışkanlığınızdan en kısa sürede vazgeçin. Hatta yemek yerken muhabbet edin, kitap okuyun, kendinizi oyalayın. Bu da zamanla oturacak bir alışkanlıktır. Zamanla kendiliğinden yavaş yemek yemeye başlayacaksınız.

Beyninize giden doyma sinyalini dinleyin

Pek çok insan doyma sinyalini alır ancak buna rağmen yemek yemeye devam eder. Çünkü amaç artık doymak değil önündekini bitirmektir. İşte bu çok tehlikelidir. Doyan vücut daha fazla yemek geldiğinde yemeğe yer açmak için miğdeyi büyütme çabasına girer. Bu şişmanlığın önemli nedenlerinden biridir. Gerekirse sofradan aç kalkın.

Diyet yapanların kabusudur bir davete gitmek ya da bir akşam yemeğine gitmek. Öncelikle kendinizi demorolize etmeyin ve asla diyetinizi bozmayın. Partiye ya da akşam yemeğine gitmeden önce kendinizi programlayın orada yemek yemeyeceğinize dair. Gittiğiniz yemekte ise yiyeceklerden uzak durmayın bu sizi üzebilir. Bunun yerine burada ilginizi çeken yiyeceklerin sadece tadına bakın.

Elbette her diyette olduğu gibi su içmeyi sakın atlamayın. Canınız bir şeyler çektiğinde de bir bardak su için. Bu sizi frenleyecektir.

Kararlı olun. Zayıflamak, güzel görünmek ve sağlıklı olmak bir dilim pastadan ya da kızarmış patates tabağından çok daha önemli olmalı sizin için.