Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yiyecekler
Herkesin ortak problemi hem sevdikleri yiyecekleri tüketmek hem de zayıf kalmaktır. Bu nedenle bu konu hakkında yıllardır araştırmalar yapılmıştır. Kilo vermeyi kolaylaştıran yiyecekler açıklanmış ve aslında bu yiyecekler bizi ciddi anlamda tatmin eden ve tüketmekten keyif aldığımız yiyecekler. Ancak elbette burada önemli olan diğer bir ayrıntı da ismi geçen bu yiyecekleri abartmadan, yeterli miktarlarda ve doğru şekilde tüketebilmektir.
Listelenen bu besinler metabolizma hızını arttıran ve dolayısıyla yağ yakımına yardımcı olan kilo vermeyi sağlayan yiyecekler listesi. Bu nedenle uzmanlar özellikle zayıflamak isteyenlere bu yiyecekleri öneriyor. İşte gelelim bu sihirli yiyeceklerin listesine.
Yumurta beyazı
Yumurta beyazının içinde metabolizmayı hızlandıran amino asitlerden bolca yer almaktadır. Bu nedenle de özellikle metabolizma üzerinde çok olumlu etkileri vardır. Yumurta aynı zamanda bol miktarda protein ve D vitamini kaynağıdır da. Kahvaltınızda özellikle bir tam yumurta ve 2, 3 adet yumurta beyazını karıştırarak harika bir omlet hazırlayabilirsiniz. Yağ yakıcı yiyecekler arasında da gösterilir yumurta. Çünkü metabolizmayı hızlandırarak vücudun yağ yakımını destekler. Eğer yumurtanın faydalarını ayrıntısı ile okumak isterseniz burayı tıklayın.
Yağsız et
Et yemenin önemi demirden dolayıdır. Vücudunuzda demirinizin ne derecede olduğunu test ettirmeyi sakın unutmayın. Çünkü demir genelde çok fazla düşene kadar ciddi bir belirti vermez. Özellikle kadınların belli aralıklarla demir testi yaptırması, aynı zamanda depolarını da kontrol ettirmeleri hem sağlıkları hem de zayıflamaları açısından önemlidir. Peki demirin zayıflamadaki etkisi nedir? Toplum içinde demir eksikliğinin tam tersine zayıflattığı düşünülür. Bazı insanlardan demir eksikliği iştahsızlığa neden olabilir. Ancak bu durum hiç sağlıklı değildir ve birebir bir zayıflama yardımcısı da olmaz olamaz.
Demir eksikliği vücudun metabolizma hızını düşürür. Bu da kilo vermeyi yavaşlatır. Demir depoları güzel dolu olan insanlarla, demir depoları boş olan insanları kıyasladığımızda depoları dolu olanlar çok daha hızlı kilo verirler. Bu nedenle demir seviyemizi belli aralıklarla kontrol ettiriyoruz ve düşükse hemen eksik demiri yerine koyuyoruz haplarla.
Su
Suyun artık vücudumuz için en önemli şey olduğunu bilmeyen kalmamıştır. Su sadece sağlığımız için değil aynı zamanda sağlıklı ve hızlı zayıflamak için de önemli bir etkendir. Ne kadar çok su içersek metabolizmamız o kadar çok hızlanır. Vücut susuz kaldığında ciğerlerimiz böbreklerimizin çalışmasına yardımcı olur ve vücudun yağ yakımı yavaşlar.
Kırmızı biber
Ülkemizde bolca bulabileceğiniz mucizevi gıda kırmızı biber. Uzmanlar kırmızı biberin metabolizmayı ciddi şekilde hızlandırdığını ve bu nedenle her güne yemeklerimize bir çorba kaşığı koyarak tüketmemiz gerektiğini söylüyorlar. Eğer miğde ve benzeri sorunlarınız yoksa her gün bir çorba kaşığı kırmızı biber tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Kırmızı biberin faydaları hakkında daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Kahve
Kahve iştahı kapatan yiyecekler ya da içecekler sıralamasında ilk sırada gösteriliyor. Kahve aynı zamanda güzel bir metabolizma dostudur. Yapılan bir araştırmada kafeinli kahve içenlerin kafeinsiz kahve içenlere oranla metabolizma hızlarının yüzde 16 daha fazla olduğunu göstermiştir. Günde iki fincan içilen kahve bu etkiyi sağlayacaktır. Kahvenin detaylı fayda ve zararlarını buradan öğrenebilirsiniz.
Yeşil çay
Tüm beslenme uzmanları ister zayıflamak isteyin ya da istemeyin. Her zaman sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarından biri olarak yeşil çayı gösterirler. Yeşil çayda yer alan bir maddenin vücutta yağ yakımını ciddi anlamda hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Günde 2, 3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren içecekler arasında ilk sırada yeşil çay gösteriliyor. Yeşil çayın faydalarını ve nasıl tüketmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri
Hepimiz karın yağlanmasından çok korkarız. Peki karın yağlanmasını hangi besinler engelliyor biliyor musunuz? Süt ve süt ürünleri. Süt ürünlerinin içinde yer alan kalsiyum yağın vücutta doğru kullanılmasını ve tutulmamasını sağlıyor. Özellikle süt ürünlerinin karın bölgesinde yağlanmayı engellediği belirtiliyor uzmanlar tarafından. Süt ve süt ürünlerinin içinde yer alan kalsiyum ve protein sayesinde kaslar korunur ve daha az yağ depolanır. Özellikle bu konuda yoğurdun faydaları saymakla bitmez. Yoğurdun faydalarını incelemek için buraya tıklayabilirsiniz.
