Koronavirüse Karşı Bağışıklık Kazandıran Yiyecekler
Koranavirüse karşı koruyucu yiyecekler
Koronavirüsden korunmanın ve hızlı iyileşmenin en etkin yolunun güçlü bir bağışıklık sisteminden geçtiğini tüm doktorlar ısrarla söylüyor. Bunun için koronavirüse ( covid 19 ) karşı bağışıklık kazandıran yiyecekler neler onları sıralayalım.
C vitamini koronavirüse karşı korur mu?
C vitamini koronavirüse karşı elbette direkt olarak bir kalkan görevi görmez. Ancak bağışıklık sisteminini C vitamini ciddi anlamda güçlendirdiği için hastalıkla mücadele etmekte ciddi rol oynar. Güçlü bağışıklık aslında sadece koronavirsü için değil tüm hastalıklar için en önemli savunma mekanizmamızdır ve doktorlar özellikle bu süreçte bağışıklık sistemimizi kesinlikle güçlü tutmamız gerektiğini vurguluyorlar. Bunun için de doğru beslenmek en önemli detaydır. Günde bir tane portakal ya da bir tane kivi ya da 3 adet sivri biber yemek günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılar. Cc vitamini vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için fazla fazla tüketmeye hiç gerek yok. Çünkü vücut fazlasını zaten atar. C vitamini içeren diğer meyve ve sebzelerden bazıları limon, maydanoz, tere, mandalina, kuşburnu, karnabar, ıspanak, roka.
A vitamini bağışıklık sisteminin güçlendirir
A vitamini de bağışıklık sistemi için son derece önemlidir. Peki A vitami nelerde vardır? Yumurta, süt, ıspanak, balık, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sebze ve meyvelerde bolca A vitamini yer alır. Koronavirüse karşı koruyucu yiyeceklerin başında bol vitamin barındıran yiyecekler gelir.
Koronadan korunma yolları
Aslında Koronadan korunma yollarının en başında temastan uzak durmak, elleri sık sık bol su ve bol sabun ile en az 30 saniye yıkamak, maske takmak ve kesinlikle evden dışarı çıkmamak geliyor. Ancak bir şekilde bu hastalık gelirse de hazırlıklı olmak kesinlikle çok önemli. Peki nasıl hazırlıklı olunur, güçlü bir bağışıklık sistemi ile.
Güçlü bir bağışıklık sistemi ise doğru beslenme, yeterli uyumak ve stresten uzak kalmaktan geçiyor. Özellikle bu süreçte buna daha da dikkat etmek adete altın değerinde bir önlem.
E vitamini içeren yiyecekler
Güçlü bir bağışıklık sistemi için önemli olan diğer vitamin kaynağı ise Ee vitamini oluyor. Yeşil yapraklı sebzelerde ve fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişlerde E vitamini bolca yer alır.
B12 vitami
B12 vitamini de aynı şekilde bağışıklık sistemi için önemlidir. B12 vitami yumurtada bolca vardır, bunun yanında karaciğer ve dalak gibi sakatatlarda, ton balığı. alabalık, uskumruda, süt, yoğurt ve peynirde.
D vitamini nelerde vardır?
D vitamini en çok güneş ışınlarından elde edilir. Günde 2o dakika güneşlenmek yeterli miktarda D vitaminine sahip olmanızı sağlar. D vitamini özellikle güçlü bir bağışıklık sistemi için adeta bir iskelet görevi görür. Bu nedenle son derece önemlidir. Düzenli olarak ölçtürmenizde fayda vardır. Besinlerden almak isterseniz de özellikle yağlı balıklar, ton balığı, süt, portakal suyu, yumurtanın sarısı gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.
