Ödemden Kurtulmak İçin Neler Yemeli?
Özellikle yaz aylarında ödem şikayetleri artar ve bu durum rahatsız edici olmaya başlar. Bu nedenle ödemden kurtulmak için neler yemeli acaba sorusu hemen akıllara gelir. Çünkü ödem hem görüntünüzü olumsuz yönde etkiler hem de sağlık açısından sizi zora sokar. Bu konu ile ilgili özellikle yaz aylarına ve sıcak havalara dikkat çeken uzmanların görüşlerini ve önerilerini burada sizlerle paylaşmaya çalıcağız.
Uzmanlar hem ödem oluşumunu engellemek, hem de ödem nasıl geçer konusu üzerine dikkat çekiyorlar. Bazı özel durumlara dikkat edilir ve vücudun ödem yapmaması için gerekli önlemler alınırsa bu şikayet en az indirilebilir. Ancak herşeye rağmen vücutta hala ödem varsa ya da yanlış bir yaşam şekliniz varsa en azından vücudunuzdan ödemi atmanın yollarını denemelisiniz.
Sıcak havalar yaklaşınca ödem atmak için ne yapmalı sorusu çok fazla sorulmaya başlanır. Çünkü sıcak hava vücudun ödem yapmasını daha da hızlandırır. Bunun nedeni ise sıcak havaların vücutta su ve tuz tutulumunu arttırmasıdır. Ödem bazen bazı önemli hastalıkların da habercisi olabilir. Bu nedenle gitmeyen bir ödem şikayetiniz varsa bir uzmana görünmelisiniz. Ancak bunun yanında ödemi geçiren yiyecekleri de deneyebilirsiniz.
Ödem genelde fazla su tüketimi, aşırı sıvı tüketimi ve hareketsizlik gibi durumlarda daha fazla kendiniz gösterir. Dediğimiz gibi bazı önemli hastalıkların da belirtisi olabilir. Bunlar böbrek hastalıkları, kalp damar hastalıkları, troid bezi hastalıkları, karaciğer sirozu gibi son derece önemli hastalıklardır.
Uzmanlar bazı belli bölgelerde sürekli bir ödem şikayetiniz varsa örneğin el, kol, ayak bileği ve bacaklarınızda bir ödem probleminiz varsa bu durum hareketsiz yaşamınızdan dolayı ya da kalp damar hastalığından dolayı olabilir diye yorumlamaktadırlar.
Eğer vücudunuzda ödem birikmesi oluyorsa ve kalp damar hastalığınızdan dolayı olmadığından eminseniz bu durumun yüksek ihtimalle az hareketsiz bir hayat yaşıyorsunuz ve bunu çözebilmek adına hayatınıza biraz hareketi ekleyebilirsiniz.
Yazın özellikle fazla tuz tüketimi ve hazır gıda tüketiminin yarattığı ödem şikayetleri artar. Bu durum kışın çok fazla göze batmadığı için yazın çok göze batar ve beslenme şekli hep gözardı edilir. Günlük tükettiğiniz tuz miktarını gözden geçirin ve günlük beslenmenizde ne kadar hazır gıda tükettiğinizi bir gözden geçirin. Sonuç ortalamanın biraz üzerindeyse hemen bir dur demelisiniz ve tuz tüketiminizi azaltın. Tuz tüketiminizi azaltarak bolca su tüketip ödemi vücudunuzdan hızlıca atmaya bakın.
Kahvaltıda yenilen peynir ve zeytin bile size bir anda ödem yapma potansiyeline sahiptirler. Bu nedenle peynir ve zeytininizi suda bekletip o şekilde tüketmeyi deneyin. Ödem söktüren yiyecekler olarak ananas, karpuz, kivi, nar, armut, kavun, maydanoz, salatalık kabak olarak açıklanmıştır. Bu meyve ve sebzeleri ödem sorunu yaşadığınız dönemlerde tüketerek ödemi dışarı atabilirsiniz.
Bu arada ödem atmanın en etkin yollarından biri olarak bol su tüketimi önerilir. Ancak fazla tuz tüketimi yapıldığında içtiğiniz suyun pek de bir öneminin önemi olmadığını bilmelisiniz.
Bunun yanında bacaklarda ödem oluşmasının nedenleri çok sorgulanır. Çünkü genelde vücutta ödem görülen yerler bacaklar ve ayak bilekleridir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız bu durum bacaklarınızda, ayak bileklerinizde ödem oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle hareket kabiliyetinizi daha da arttırmanız gerekir. Alkol, sigara ve kafeinli içecekleri azaltmalısınız.
