Su İçmek Zayıflatır mı?
Son günlerde özellikle su içmek zayıflatır mı sorusu çok fazla soruluyor. Bu nedenle bu kouyu beslenme uzmanlarına sorduk ve suyun zayıflamadaki etkisi ve vücudumuzda yarattığı etkiler anlamında bolca bilgiye ulaştık. Yazdıklarımızı okuduğunuzda eğer su içme konusunda nazlıysanız emin olun çok daha fazla su içmek isteyeceksiniz.
Genelde su içmenin faydaları ve zararları işlenir ve suyuna hem son derece sağlık anlamında faydalı olduğu belirtilir hem de zayıflama üzerinden ciddi etkileri olduğu söylenir. Suyun faydalarını kısaca şöyle bir özetleyecek olursak. Nefes alışlarımızda bize yardımcı olur, vücut sıcaklığımızı ayarlar, besinleri taşır, gereksiz ve vücudumuzda durmaması gereken maddelerin atılmasını sağlar, kaslarımızın düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu saydıklarımız sadece bir kaç faydası suyun.
Gelelim merak edilen konuya yani suyun zayıflamadaki etkisine. Tüm beslenme uzmanları suyun özellikle zayıflamada etkin bir rol oynadığını belirtiyorlar. Gün içinde düzenli olarak su tüketildiğinde metabolizmamız hızlanır. Hızlanan metabolizma yağ yakımına ve zayıflamaya en büyük katkıyı sağlar. Susuz kalan vücut böbreklere ve ciğerlerimize yardım etmek için metabolizma hızını düşürür. Bu da yağ yakımının önüne geçer.
Su tüketimi ile ilgili bilmeniz gereken en önemli detay ise. Vücut kendisini susuz bıraktığınızda bunu sürekli yapacağınızı düşündür ve siz su içtiğinizde bu suyu ayak bileklerinde, kalçalarda ve uyluklarda depolamaya başlar. Çünkü onu susuz bıraktığınız için artık su konusunda size güvenmeyecektir. Bu nedenle vücuda her su girişinde bir daha ne zaman su gireceğini kestiremeyeceği için suyu depolamak ister. Bazı insanlarda oluşan şişkinlikler ve ödemler genelde bu sebepledir.
Ancak üzülmeyin vücudumuz çok akıllıdır. Eğer siz düzenli olarak su içmeye başlarsanız, bir süre sonra sizin düzenli olarak su tükettiğiniz anlar ve suyu artık depolamayı bırakır.
Su açlık bastırmak için harika bir seçenektir. Beyin açlık sinyalini bir kaç dakika sizi strese sokacak şekilde verir. Ancak o sinyal geldiğinde hemen bir bardak su içtiğinizde sinyal yavaş yavaş azalacak ve bir tokluk hissi yaşayacaksınız. Bu nedenle bişeyler atıştırmak istediğinizde ya da yemeklerden önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Yapılan en büyük yanlış su ihtiyacını başka içeceklerle karşılamaya çalışmaktır. Özellikle kahve, çay ve asitli içecekler kesinlikle vücudun su ihtiyacını karşılamayacağı gibi, aynı zamanda da vücuttan su atılmasını sağlayarak vücudu susuz bırakırlar. Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını tüketebilirsiniz. Ancak en sağlıklısı su içmektir.
Günlük ne kadar su içmek gerekir sorusuna ise uzmanlar 8 bardak en az içilmesi gereken su miktarıdır diye cevap verirler. Bu nedenle günlük 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
Gelelim özellikle kadınların en çok ilgilendiği su içmenin cilde faydalarına. Cilt doğal dengesini sudan alır ve susuz kalan cilt nemini koruyamaz. Kurur ve esnekliğini kaybederek erken yaşlanmaya başlar. Bu nedenle cildinizin daha sağlıklı olması için ve erken cilt yaşlanmasından korunabilmeniz için her gün bol bol su tüketmeyi unutmayın.
