Tatilde Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler
Kilo Almayı Engelleyen Tüyolar
Kilo neredeyse çağımızın en büyük problemi. Artık her 3 kişiden biri fazla kilolarından şikayetçi. Özellikle yaz aylarında kilo gerçekten başa bela oluyor. Giyilen ince giysiler ile oluşmuş olan yağ birikintilerini gizlemek adeta imkansız hale geliyor.
Eğer bir de üzerine yaz tatili düşünüyorsanız kilo kontrolü yapmak imkansız oluyor. Ancak size vereceğimiz bazı küçük ipuçları ile tatide hem istediğiniz ölçüde yiyebilir hem de kilo kontrolü yapabilirsiniz.
Tatilde kilo kontrolü için öneriler
Öncelikle kahvaltınızı asla atlamayın ve kahvaltıda tatlıdan mümkün olduğunca uzak kalın. Çünkü ilerleyen saatlerde yüksek ihtimalle dondurma, meyve ya da meyve suyu tüketeceksinizdir. Bu nedenle tatlı hakkınızı bal ve reçel gibi kalorisi yüksek gıdalarla tatilde harcamayın.
Tatilde aslında en çok tüketilenler arasında tatlılar gelir. Tatlı ihtiyacınızı şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlılardan kullanırsanız bu size kilo olarak geri dönmez. Ayrıca eğer çok beğendiğiniz bir tatlı denk gelmişse bunu öğlen saatlerinde tüketmenizde fayda var.
Öğün atlamayın bu vücutta yağ depolanmasını hızlandırır. Bunun yerine 3 ana öğününüzü de yapın. Asla ekmek tüketmeyin, ya da illa ekmek yemek istiyorsanız esmer ekmekleri tercih edin.
Bol su tüketmeyi sakın olaki atlamayın. Bu arada tatilde bir şeyler içmek adettir adeta. İçecek tercihinizi şekerli meyve sularından ya da asitli içeceklerden yana yapmayın. Ferahlatıcı bir soda, ya da ayran tercih edebilirsiniz. Meyveli bir şeyler içmek istiyorsanız da limonlu veya meyveli sodaları tercih edebilirsiniz.
Kahve tüketiminizi arttırın. Eğer kahve ile ilgili tüketmenizi engelleyecek bir sağlık probleminiz yoksa tatilde hem ayık kalmak hem de mutluluk hormonunu daha da çok salgılamak için kahve tüketebilirsiniz. Ayrıca kahve metabolizmanızı da hızlandıracaktır ve size de tokluk hissi verecektir.
Tatil demek yemek ve içmek demektir. Elbette tatilde kimse size az yiyip için demez ama bolca hareket etmenizi önerirler. Mesela bolca yüzün. Böylece yediklerinizi kolayca yakarsınız.
